Right or the Right Mental Podcast la Darts1
Uneori facem totul bine, dar facem totuși un lucru greșit. De ce? Pentru că ne bazăm pe singurele noastre ochelari.
Bună ziua și bun venit, podcastul nostru motivațional continuă. Numele meu este Stefan Frädrich și aș dori să vorbesc pe scurt despre dietă. Întotdeauna primesc întrebări despre asta. Potrivit motto-ului: „Hei, acum fac una sau alta dieta și am făcut totul bine, am urmat o întreagă litanie de reguli, dar rezultatul nu este ceea ce îmi doream”.
Apoi întreb despre reguli, ce dietă este. Procedând astfel, descopăr că există o diferență între a face lucrurile corect și a face lucrurile corecte.
Numeroase diete gestionează un fel de jumătate de cunoaștere, jumătate de adevăruri. Rău este că există reguli rigide. De exemplu, nu aveți voie să mâncați fructe și legume sau verdeață seara. Apropo, apropo, asta-i tâmpenie. Sau este posibil să nu aveți voie să faceți mișcare după ce ați mâncat. Sau nu mai ai voie să mănânci anumite alimente, un anumit indice glicemic.
Când aceste lucruri sunt complet rigide, comportamentul uman devine inflexibil. Acest lucru este de obicei compensat de orice scuze sau ieșiri pe care le găsiți. Rezultatul nu este atât de satisfăcător pe cât ar trebui. Ce fac oamenii? Ei fac totul bine, adică respectă regulile, dar concluzia este că fac un lucru greșit, deoarece regulile nu sunt aplicate suficient de flexibil.
Părerea mea este că avem nevoie de cunoștințe cuprinzătoare despre lucruri care ne afectează cu adevărat viața, care sunt importante pentru noi. Cu cât știm mai multe despre relații, cu atât mai probabil vom respecta principiile. Principii, nu reguli. Principiile sunt un fel de control din interior, regulile sunt controlul din exterior. Un principiu spune că încerc să pun în aplicare acest lucru sau altul cât mai bine posibil. De regulă, ori de câte ori găsești asta sau aia, reacția ta ar trebui să fie una sau alta.
Unde este diferența? Ne putem gândi la asta ca la indicații de conducere și folosind un sistem GPS. O descriere a traseului este regula, așa că vreau de la locul A la B. Apoi scrie, mergi 500 de metri drept înainte, prima stradă la dreapta, apoi două străzi la stânga și la semafoare pe jumătate la dreapta, iar apoi ești acolo. Vă puteți imagina ce se întâmplă. Nu vă faceți griji, există un șantier pe drum sau mă pierd, apoi sunt pierdut fără speranță. Aceasta înseamnă că direcțiile duc în direcția greșită. Un GPS, pe de altă parte, sau o busolă, o hartă, cu cât am mai mult ajutor la îndemână, cu atât am mai multe cunoștințe despre traseu, poate există direcții deasupra. Deci, cu cât am mai multe informații, cu atât este mai probabil să ajung de fapt.
Folosesc principiul conform căruia, în funcție de sursa de informații are sens, o aleg și apoi fac ceea ce trebuie. Asta înseamnă dacă avem succes în ceea ce vedem în viața noastră, asta depinde adesea de ce ochelari ne îmbrăcăm, de ce informații încercăm. Cu cât avem mai multe informații, cu atât ne punem mai mulți ochelari, cu atât ajungem mai mult la ceea ce ne dorim.
Un exemplu, tocmai am primit un e-mail despre ultima mea emisiune Kerner de la un fost vecin care lucra ca profesor de fizică. Am spus în emisiune că, dacă bei un litru de apă rece, economisești 100 de calorii. Ce a făcut profesorul acum? El a făcut matematica. După cum probabil știți, o calorie este cantitatea de energie necesară pentru a încălzi un gram de apă cu exact un grad Celsius. El a calculat, un litru de apă, să presupunem că litrul ar trebui mărit cu 20 de grade, de la temperatura camerei la temperatura corpului. Un litru de apă conține 1000 de grame, ca 20 x 1000, este egal cu 20.000 de calorii și pentru că termenul colocvial de calorii înseamnă de fapt kilocalorii, nu sunt 100 de calorii pe care le economisești, ci adică doar 20 de calorii și, Frädrich, despre ce vorbești, care este irelevant. Cu siguranță are dreptate, este corect din punct de vedere fizic.
Dar acum să luăm în considerare ce înseamnă asta la nivel comportamental. Imaginați-vă doar că aveți o persoană supraponderală care privește lumea doar prin ochelari de fizică. Să ne imaginăm un fizician care bea cocs și este supraponderal. Se gândește acum la sine, Frädrich este un ticălos, ceea ce spune el nu poate fi adevărat, aiurea, îmi beau Coca-Cola, chestia despre apă nu este corectă.
Pe de altă parte, fiziologia corpului nostru este mult mai complexă decât atunci când o încălzesc cu un arzător Bunsen în condiții de laborator. S-a demonstrat că consumul unui litru de apă în organism duce la o creștere a ratei metabolice bazale de aproximativ 100 de calorii. Rata metabolică bazală este ceea ce folosește corpul nostru în termeni de energie. Există un număr infinit de procese complexe care au loc în corp. Îmi pot imagina că băutul unui litru de apă duce la linia de jos pe care pur și simplu ardem mai mult. Ne punem într-un mod de ardere diferit și astfel apar cele 100 de calorii.
Am citit asta într-o carte și ascultătorul critic s-ar putea să întrebe, Frädrich ai verificat asta? Nu, nu am verificat asta, nu am măsurat-o, dar acum vine ceea ce este important pentru mine, concluzia. Acum voi merge la nivelul de comportament și voi calcula că dacă beau un litru de cola, atunci ard 220 de calorii. Ce se întâmplă dacă ceea ce spun este greșit cu cele 100 de calorii din apă? Și tot înlocuiesc un litru de cola cu un litru de apă. Apoi, am un rezultat de economisire a caloriilor de 220 de calorii. Și dacă acum adăugăm cele 100 de calorii, am avea în jur de 300 de calorii pe care le-am economisit.
Oameni, oameni, despre asta este vorba. Să aplicăm cunoștințele și să fim deschiși. Concluzia mea din aceasta este că adevărul este adesea mai complex. Și adevărul are adesea mai mult de-a face cu comportamentul real, cu practica, cu relevanță practică decât cu cunoștințele academice sau cu orice reguli pe care le-am citit undeva.
Aș dori acum să obțin patru puncte din acest lucru. Punctul numărul unu, îi mulțumesc profesorului de fizică care mi-a scris un e-mail, pentru că punctul numărul unu este, să nu fim creduli, să nu credem tot ceea ce ni se spune în mass-media, ce se servește în ziare, fără a fi întrebat În schimb, să colectăm propriile noastre informații, să fim critici, să fim deschiși. Dar, punctul numărul doi, haideți să ne punem din nou în discuție propria poziție și să fim deschiși la informații noi, pentru că este posibil ca noile informații să ne fie mult mai utile decât vechiul lucru pe care îl avem în cap. Chiar dacă noul contrazice uneori vechiul. Și de aceea, pasul numărul trei, continuăm să punem ochelari diferiți, ne scoatem ochelarii obișnuiți, luăm și noi direcții, să vedem că suntem cu ceilalți ochelari, poate cu ochelari de culori diferite, cu tăieturi diferite Ochelari de vedere, percepând alte nuanțe de adevăr. Și punctul numărul patru, dacă nu facem întotdeauna totul corect, preferăm să facem ceea ce trebuie.
- Să nu fim creduli
- Să ne întrebăm din nou și din nou propria poziție
- Să ne scoatem ochelarii obișnuiți
- Dacă nu întotdeauna facem totul bine, preferăm să facem ceea ce trebuie
În acest sens, salutări calde, ne vedem data viitoare, Stefan Frädrich.