Rigiditatea gâtului 3 Remedii eficiente Blog R-desk; R-Desk
19 septembrie 2019
Este o postură atât de obișnuită încât cu greu o mai observăm: o persoană care își folosește smartphone-ul sau stă în fața unui computer își îndreaptă capul înainte pentru a arunca o privire mai atentă asupra ecranului.
Dar această poziție aparent inofensivă comprimă gâtul și poate duce la oboseală, dureri de cap, pierderea concentrării, creșterea tensiunii musculare și chiar deteriorarea vertebrelor în timp. Poate chiar să limiteze capacitatea de a întoarce capul din cauza rigiditate dureroasă la gât.
Rigiditatea gâtului: Explicații
Mulți oameni sunt prăbușiți sau își răsucesc gâtul în fața lor smartphone sau care lucrează pe computer. Un nou studiu arată cât de slabă poziția capului înainte pentru o lectură mai atentă comprimă gâtul și provoacă probleme cu umărul și partea superioară a spatelui.
Este interesant de înțeles cauzele rigiditate simțit la gât pentru a evita repetarea acelorași erori. „Când postura ta este înaltă și dreaptă, mușchii spatelui pot susține cu ușurință greutatea capului și a gâtului, la fel de mult greutatea de 12 lire sterline"spune Erik Peper, profesor de sănătate la San Francisco State University".
Dar când capul tău se mișcă înainte la un unghi de 45 de grade, gâtul tău acționează ca un punct de sprijin, ca o manetă lungă care ridică un obiect greu. Acum greutatea musculară a capului și gâtului este egală aproximativ 45 de kilograme ! Nu este de mirare că oamenii au gâtul rigid și dureri de umăr și spate ".
1. Evitați durerile de gât în timp ce dormiți
Somnul este foarte important, da, dar postura este la fel de importantă.. Ai obiceiul de a dormi pe burtă? Dacă da, aceasta ar putea fi una dintre cauzele rigidității resimțite la nivelul gâtului.
Când dormi pe burtă, vei ajunge adesea să întorci capul înainte și înapoi ore în șir, iar somnul pe burtă poate afecta, de asemenea partea inferioară a spatelui deoarece burta ta se scufundă în pat dacă nu ai suficient sprijin.
Iată câteva remedii pentru a preveni durerea gâtului de a dormi:
- Dacă este posibil dormiți pe o saltea fermă
- Dormi fără pernă sau cu o pernă specială pentru a-ți susține gâtul.
- Nu dormi pe burtă, ci mai degrabă pe buze lateral sau spate.