Riscurile unei diete proteice Dezavantaje ale dietei pe bază de proteine
Contra și ce trebuie să căutați într-o dietă pe bază de proteine
Dietele cu proteine sunt acum disponibile în mai multe forme și modele și ne-au devenit cunoscute doar din cauza numeroaselor povești care vin direct de la Hollywood și care promovează cele mai uimitoare efecte ale acestei diete. Dar, înainte de a vă angaja într-o abordare dietetică, ar trebui să aveți în vedere că, pe lângă avantajele laudate, există și dezavantaje de care ar trebui să fiți conștienți.
Dieta proteică are succes, dar sunt posibile deficite în absorbția nutrienților
Desigur, în majoritatea cazurilor beneficiile vor depăși dezavantajele, dar pentru a urma o dietă cu cele mai bune rezultate, este recomandabil să înțelegeți capcanele care pot apărea, astfel încât să puteți reacționa suficient de devreme. Mai ales cu dieta proteică, medicii și oamenii de știință din sănătate avertizează că riscați să mâncați prea unilateral. Deoarece dieta prevede că accentul principal se pune pe proteine, riscați să nu vă oferiți corpului suficiente vitamine și minerale, care sunt indispensabile organismului pe termen lung. Cu toate acestea, această problemă apare numai după o perioadă lungă de timp, astfel încât nu trebuie să vă fie frică de dietă, dar ar trebui să vă asigurați că o astfel de dietă se desfășoară pentru o perioadă maximă de 2 luni.
Cu toate acestea, dacă observați în timpul dietei că nu v-ați atins încă obiectivele în cele două luni, ar trebui să utilizați suplimente alimentare care nu numai că furnizează proteinele necesare dietei, dar oferă și organismului vitamine și minerale îmbogățite . Barele de proteine sau shake-urile disponibile în studiourile de fitness sunt deosebit de potrivite, deși acestea nu sunt de obicei foarte ieftine de cumpărat.
Riscuri pentru sănătate cu dieta proteică
O altă problemă, care nu a fost încă pe deplin dovedită, este că un aport permanent excesiv de proteine ar putea duce la probleme cu rinichii. Chiar dacă nu a fost încă dovedit, această suspiciune ar trebui luată în serios și și aici, cea mai bună măsură de precauție posibilă este dacă nu urmați dieta proteică mai mult de 2 luni și apoi asigurați-vă că mâncați alimente mai echilibrate.
Desigur, nivelul colesterolului este, de asemenea, un punct de luat în considerare înainte de a începe o dietă proteică. Oricine are deja probleme cu nivelurile ridicate de colesterol înainte de a începe dieta ar trebui să se bazeze pe abordări alternative de dietă. În general, atunci când începeți o dietă cu proteine pentru prima dată, trebuie să vă raportați periodic medicului dumneavoastră și să vi se efectueze un control de sănătate, doar pentru a fi în siguranță.
Dacă sunteți vegetarian, ar trebui să vă gândiți de două ori dacă o dietă proteică este cea potrivită! Chiar dacă vegetarienii, în general, rareori simt nevoia de dietă, există întotdeauna câteva persoane care ar fi putut fi vegetarieni doar pentru o perioadă scurtă de timp. Problema este că planul nutrițional nu lasă prea multă libertate pentru aportul de proteine și, prin urmare, dieta ar fi extrem de unilaterală.
Concluzie: Chiar dacă la prima vedere nu pare ca ar putea exista probleme cu o dietă proteică, ar trebui să fie întotdeauna conștienți de riscuri și mai degrabă să întrerupă dieta devreme decât să accepți riscurile pentru sănătate. Cea mai bună dietă se bazează în continuare pe o dietă sănătoasă și echilibrată, combinată cu o mulțime de exerciții fizice!