Ritm cardiac de repaus Medical ABC Vivy
Pulsul de repaus descrie contracțiile inimii în decurs de un minut în timpul fazei de repaus a corpului. Ritmul cardiac variază în funcție de ceea ce faceți - de exemplu, acesta încetinește când dormiți și mai repede când faceți mișcare. Ritmul cardiac în repaus este un indicator al capacității fizice. Ritmul cardiac în repaus scade pe termen lung prin antrenament aerob, pe măsură ce inima devine mai puternică.
Cum se măsoară ritmul cardiac în repaus?
Pentru a vă măsura ritmul cardiac în repaus, trebuie să fiți odihnit cel puțin 5 minute înainte de a vă putea verifica ritmul cardiac. Puteți utiliza, de asemenea, fitness tracker-ul sau puteți cere medicului dumneavoastră să vă ajute.
Dacă doriți să îl măsurați singur, luați un cronometru, așezați indexul și degetele mijlocii într-un loc în care să vă simțiți bine pulsul. Cel mai bun loc pentru a-ți găsi pulsul este fie artera radială de pe încheietura mâinii, fie artera carotidă de pe gât.
Când aveți ritmul cardiac, fie numărați numărul de bătăi pentru un minut complet, fie pentru 30 de secunde și înmulțiți numărul cu 2.
Acest lucru vă va oferi ritmul cardiac - numărul de bătăi ale inimii pe minut.
Majoritatea adulților au o frecvență cardiacă de odihnă între 60 și 100 de bătăi pe minut.
Ce înseamnă când ritmul cardiac de odihnă este prea mic sau prea mare?
Asigurați-vă că ați măsurat și calculat corect.
O frecvență cardiacă în repaus sub 60 BPM la persoanele sănătoase și active din punct de vedere fizic poate indica o stare de fitness fizică foarte bună. Uneori, subponderalitatea și medicamentele pot provoca, de asemenea, scăderea ritmului cardiac în repaus.
O frecvență cardiacă ridicată în repaus poate de ex. legate de dezechilibru hormonal (de exemplu, defecțiune tiroidiană), obezitate (inima trebuie să lucreze mai mult pentru a alimenta un corp greu cu suficient sânge) și, de asemenea, crescută de stres.
Informatii suplimentare
Evitați să folosiți degetul mare pentru a vă măsura ritmul cardiac, deoarece acesta are ritmul cardiac propriu și poate crea o anumită confuzie atunci când vă numărați ritmul cardiac.