Ritmul circadian și pierderea în greutate; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Sărit:
- Care este ritmul circadian ?
- Ritmul circadian și pierderea în greutate
- Implicații de cercetare
- Ritm circadian și diabet
- Ritmul circadian și bolile cardiovasculare
- Video - modul în care consumul este alimentat în ceasul corpului
Care este ritmul circadian ?
Ritmul circadian se referă la ceasul corpului de 24 de ore, care reglează ciclul de somn/veghe ca răspuns la schimbările din mediu, în primul rând lumina și densitatea. Aceste vibrații observate în corp sunt modificări materiale, mentale și comportamentale care urmează unui ciclu zilnic.
Din punct de vedere evolutiv, ceasul circadian permite oamenilor să se adapteze și să anticipeze schimbările de temperatură, radioterapia și disponibilitatea alimentelor. Ritmurile circadiene se găsesc în majoritatea ființelor vii, inclusiv animale, plante și mulți microbi mici.
Cercetările contemporane privind efectul ritmului circadian asupra sistemelor corpului sugerează că acesta poate juca un rol în homeostazia greutății.
Ritmul circadian și pierderea în greutate
Cercetările publicate în Cell sugerează că momentul în care are loc consumul în timpul zilei poate influența succesul pierderii în greutate. Mai exact, cercetările au descoperit că consumul meselor târziu în noapte poate desincroniza ceasul intern al corpului.
Cercetătorii de la Universitatea din Manchester au analizat șoareci și au crescut celule ca parte a experimentului. Cercetările au stabilit că insulina este eliberată din pancreas după consumul de alimente pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge.
Dacă alimentele sunt ingerate în afara anumitor ore de masă, atunci următoarea eliberare de insulină are loc și în afara unui program tipic.
Datorită acestui fapt, ritmul circadian poate fi perturbat, afectând pierderea în greutate și creșterea în greutate. Mecanismul în care apare acest zgomot este dat mai jos.
Cortizolul, hormonul stresului, are vârful de obicei la 8 dimineața, permițând oamenilor să se trezească din somn și scade la concentrația sa mai mică la 3 dimineața. Această creștere are loc, de asemenea, în conformitate cu expunerea la lumina soarelui. Până la prânz, nivelurile de cortizol încep să scadă invers la serotonină și adrenalină, ceea ce ridică starea de spirit și energia.
Creșterea nivelului de energie, în special, stimulează sentimentele de foame și determină persoana să mănânce. Pe tot restul zilei, nivelurile de cortizol continuă să scadă, iar serotonina este sintetizată în melatonină, ducând la senzații de somnolență. Pe lângă aceasta este o scădere a nivelului de zahăr din sânge, care scade până la punctul lor inferior la 3am. Această odihnă poate fi tulburată la cei care gustă noaptea târziu sau mănâncă mese în afara anumitor ore, afectând nivelul de stres și digestia, susțin cercetătorii.