Rolă de spate și dureri de spate
Mecanism de înfășurare
Mecanism
Rularea treptată a spatelui superior se caracterizează printr-o avansare a umerilor cu umerii care se unesc, precum și o flexie a spatelui superior înainte.
Cauzele înfășurării
Odată cu înaintarea în vârstă, partea superioară a spatelui tinde să se îndoaie înainte la toți oamenii.
Această evoluție este accentuată de poziția așezată în fața unei stații de calculator: coatele se deschid, umerii vin înainte, capul se mișcă înainte și partea superioară a spatelui se îndoaie. De-a lungul timpului, această poziție, dacă este prelungită, participă la evoluția către o atitudine înfășurată. Această poziție tinde să devină permanentă dacă nu se face întreținere fizică regulată pentru a menține flexibilitatea și postura corectă.
Consecințe pe spate
Durere anulară
Rularea spatelui favorizează durerea lombară prin două mecanisme:
- rigidizarea vârfului coloanei,
- un dezechilibru permanent al corpului superior.
Combinația celor două are ca rezultat atât o tensiune permanentă pe zona lombară, cât și o capacitate redusă de performanță.
Durere anulară
Vertebrele, elemente rigide, sunt separate de un disc intervertebral deformabil, care va permite mobilitatea, dar care va suferi și în caz de stres excesiv.
Acestea sunt alcătuite din două părți:
- în centru nucleul: nucleu
- în jurul unui inel fibros: inel
Partea superioară a spatelui, slăbită, își pierde flexibilitatea. În caz de acțiune, toată mișcarea este, prin urmare, transferată la nivelul fundului coloanei vertebrale, exagerând vertebrele lombare.
Dezechilibru
În poziția de rostogolire, partea superioară a corpului tinde să se încline înainte. Echilibrul natural al coloanei nu mai este respectat. Prin urmare, spatele trebuie să restabilească în mod constant echilibrul, ca și cum ar fi purtat în mod constant greutatea corpului superior.
Acest lucru provoacă tensiune asupra mușchilor care mențin partea superioară a spatelui în loc, care sunt agățați la nivelul vertebrelor lombare. Această solicitare produce contracturi mai mult sau mai puțin permanente. Aceste contracturi pot agrava durerile lombare existente sau chiar pot fi cauza principală.
Indrepta !
În diferite momente ale zilei, uitați-vă în jur la persoanele așezate. Observați-i pe cei care sunt ținuți într-o poziție înclinată cu înclinarea bazinului și inversarea arcadei coloanei lombare. Imaginați-vă că s-au îndreptat. Ar îmbunătăți aspectul lor? Încercați să vă imaginați poziția coloanei vertebrale și în special încercați să vizualizați discurile intervertebrale ale spatelui lor.