Rolul BCAA pentru blogul de culturism Eric Favre
BCAA și culturism: tot ce trebuie să știți
Cu siguranță ați auzit de BCAA fără să le înțelegeți efectele asupra culturismului. Deci, știți că BCAA sunt aminoacizi ramificați care se găsesc în proteine (carne, produse lactate, pește, ouă etc.). Și nu numai! sunt disponibile și sub formă de suplimente alimentare la vânzare în farmacii.
Dar concret: ce sunt BCAA? De ce trebuie să construiți mușchi? Și cum să le luați corect? Ghid complet aici !
Ce sunt BCAA ?
Acronimul BCAA este preluat din engleza „aminoacizi cu lanț ramificat” care poate fi tradus literal în franceză ca „aminoacizi cu lanț ramificat”. Ca reamintire, un aminoacid este o componentă esențială a proteinelor. Ai nevoie de el pentru a-ți antrena mușchii, pentru a promova repararea mușchilor etc.
Corpul uman este alcătuit din 20 de aminoacizi, dintre care 9 se spune că sunt „esențiali” (nu sunt sintetizați de corpul uman). Printre cei 9 se numără cei 3 aminoacizi cu lanț ramificat care alcătuiesc BCAA: izoleucina, valina și leucina.
Deci, pentru a evita deficiența, consumați alimente bogate în BCAA, cum ar fi carnea, peștele, produsele lactate, ouăle, spirulina, algele etc. Din păcate, consumul de alimente este uneori insuficient, în special în rândul sportivilor și culturistilor.
De ce să luați suplimente BCAA ?
Dacă sunteți sportiv sau intenționați să practicați antrenamentul cu greutăți, este esențial să luați BCAA, deoarece vă permit să:
Protejează-ți mușchii
Când faci antrenament cu greutăți, necesitățile tale de energie cresc. Pentru a satisface această cerere, corpul tău se bazează pe depozitele de glicogen. Acestea sunt în general formate din carbohidrați obținuți din dietă.
Din păcate, stocul poate fi insuficient. Dacă acesta este cazul, corpul tău se bazează pe proteine. Cu toate acestea, atunci când îl utilizați, puteți suferi de catabolism muscular. Drept urmare, grăsimea și țesutul muscular încep să se descompună. Fii sigur, această distrugere nu este sistematică. O puteți evita consumând BCAA.