Rolul, beneficiile și necesarul zilnic de vitamina E (tocoferoli și tocotrienoli)
Ultima actualizare a paginii: 20-07-2020
Descriere și definiție: Ce este vitamina E ?
Vitamina E face parte din familia vitaminelor hiposolubil, adică ea este solubil în grăsime. Se descompune sub 8 forme și în 2 subfamilii. Prima familie este formată din patru tocoferoli (alfa, beta, gamma, delta) și a doua familie de patru tocotrienoli (alfa, beta, gamma, delta).
O vitamină cu putere antioxidantă bine studiată !
Este, de asemenea, una dintre vitaminele recunoscute ca având un rol antioxidant la fel ca vitamina C și vitamina A, dar rămâne de departe cea care ar avea cele mai multe virtuți antioxidante. Prin urmare, joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare dar deasemenea cancerele în special cea a prostatei și intervine direct în încetinirea proceselor de îmbătrânire.
Statutul său de stea al celor 3 vitamine antioxidante îi oferă un loc de alegere în pelotonul cele mai studiate vitamine în prezent pentru a înțelege mai bine cele mai bune modalități de utilizare și al căror scop este adesea să-l cunoască dozare optimă.
Celelalte roluri ale vitaminei E !
Vitamina E are și virtuți antiinflamator și joacă un rol pe sistem imunitar. De asemenea, ea participă la funcțiile reproductive, îmbunătățește performanța sportivului și în combinație cu minerale precum zinc și seleniu, ar fi recunoscută pentru crește tonul sexual.
Calculați-vă și indicatorii de formă !
Care sunt cerințele zilnice pentru vitamina E (tocoferoli și tocotrienoli): riscul de deficit sau supradozaj ?
Cerințe zilnice de vitamina E (tocoferoli și tocotrienoli)
La fel ca majoritatea vitaminelor, vitamina E esențială pentru corpul nostru nu poate fi făcut de corp. Prin urmare, este esențial pentru a consuma alimente bogate în vitamina E pentru buna funcționare a metabolismului nostru. uleiuri vegetale, fructe și semințe oleaginoase sau Cereale integrale sunt furnizate în cantități mari. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că vitamina E prezentă în uleiurile vegetale este mai ușor asimilată de organism decât cea conținută în cereale. Pe de altă parte, deoarece această vitamină este sensibilă la lumină, se recomandă depozitarea alimentelor bogate în vitamina E într-un loc destul de întunecat.