Rolul nutriției în gestionarea durerii

Alimentația corectă este mai mult decât furnizarea de nutrienți și calorii. Poate preveni bolile, u. U. susține procesul de vindecare și aduce o contribuție decisivă la faptul că te simți confortabil sau nu în pielea ta. Dieta poate juca, de asemenea, un rol în terapia durerii.

Durerea cronică face parte din viața de zi cu zi a multor paraplegici (vezi: senzație de durere în leziunile măduvei spinării). Există diferite opțiuni de tratament (a se vedea: Tratamentul durerii pentru leziunile măduvei spinării), dar atât terapia medicamentoasă (neinvazivă), cât și terapia durerii chirurgicale prezintă anumite riscuri, dintre care constipația, oboseala și infecțiile sunt doar câteva. Există diferite măsuri non-medicamentoase, neinvazive, care nu au aproape niciun efect secundar (și care sunt menționate și în articolul privind terapia durerii pentru leziunile măduvei spinării). Cu toate acestea, rolul nutriției în prevenirea și tratarea durerii cronice nu este adesea luat în considerare astăzi.

Mancare curata

Conform opiniei experților (Milisits, 2013/SHG, 2014), o schimbare a dietei poate A. Folosirea unor alimente special formulate pentru a spori bunăstarea pe termen lung în cazul durerilor cronice. Accentul se pune aici pe așa-numita „alimentație curată”, i. H. Ar trebui consumate numai alimentele naturale, neprelucrate și care provin din cultivarea organică regională. În plus, trebuie asigurat un aport suficient de lichide (cel puțin doi litri pe zi) (a se vedea: Comportamentul de băut cu paraplegie). Prin consumul de alimente procesate și/sau rafinate, cum ar fi pâinea, prăjiturile și pastele obținute din extracție de făină, zahăr rafinat, produse gata preparate sau produse puternic contaminate cu toxine din mediul înconjurător, toxinele pot fi depozitate în organism (în organe și țesut adipos) care împovără organismul, irită nervii și Poate declanșa sau promova condiții dureroase. Mâncarea curată poate ajuta la reducerea sarcinii toxice asupra corpului și, astfel, la evitarea durerii. Trebuie respectate următoarele puncte:

Mâncare curată: nu uitați micul dejun

Nu sări peste micul dejun
Mâncați proteine slabe și carbohidrați cu lanț lung la fiecare masă
Incorporează grăsimi sănătoase
Utilizați fructe și legume proaspete ca sursă de fibre, vitamine, minerale și enzime
Nu mâncați porții excesive
Toate alimentele consumate trebuie să fie cât mai naturale, să provină din cultivarea organică regională și să fie consumate în stare proaspătă
Următoarele produse nu trebuie consumate sau numai într-o măsură limitată:
- Alcool, sucuri, limonade etc. A.
- Făină albă, zahăr, îndulcitori și alimente care conțin aceste produse
- produse terminate
- Prăjit
- Produse cu aditivi (a se vedea: Aditivi în alimente)

Un consum crescut de fructe și legume oferă organismului un conținut ridicat de substanțe vitale, în special antioxidanți, întărește sistemul imunitar și protejează împotriva efectelor negative ale proceselor inflamatorii. Pe lângă reducerea încărcăturii toxice, se recomandă o reducere a aportului de acid arahidonic. Acidul arahidonic este un acid gras nesaturat de patru ori care se găsește în concentrații mari în alimentele de origine animală. Este materia primă pentru diferite substanțe asemănătoare hormonilor (de exemplu, prostaglandine) care sunt implicate în dezvoltarea semnalelor de durere. Prin urmare, proteinele furnizate împreună cu alimentele ar trebui să provină în mare măsură din alimentele pe bază de plante, în cazul durerilor cronice. Susținătorii unei alimentații curate scriu despre această formă de nutriție pe lângă reducerea sperată a durerii cronice și altele asemenea. A. următoarele avantaje:

Digestie/metabolism mai bun
Reducerea stomacului umflat
Mai multă energie
Ten îmbunătățit
Experiență gustativă mai bună
Somn îmbunătățit
Bunăstare sporită
Capacitate crescută de concentrare
Pierdere în greutate

Controlul durerii și al greutății

O greutate corporală redusă reduce riscul de durere.

Menținerea greutății normale a unui individ poate contribui decisiv la contracararea durerii. Obezitatea crește riscul de durere prin mai mulți factori. Pe de o parte, supraponderalitatea pune un stres suplimentar asupra circulației și articulațiilor, precum și asupra pielii (risc de ulcere de presiune). Pe de altă parte, persoanele supraponderale sunt mai susceptibile să experimenteze fluctuații hormonale care pot agrava durerea. Celulele adipoase produc hormonul estrogen, care în concentrații mari poate duce la inflamații și umflături, care la rândul lor pot provoca dureri ale nervilor și leziuni articulare dureroase. Cu toate acestea, cea mai mare problemă pentru paraplegici este un nivel ridicat de zahăr din sânge, deoarece acest lucru poate duce la umflarea și iritarea nervilor. Dacă umflarea persistă mult timp, celula moare (durere neuropatică). Pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control, metoda de alimentație curată descrisă este potrivită deoarece este bogată în acizi grași sănătoși și carbohidrați cu lanț lung (complex), dar evită grăsimile proaste și carbohidrații simpli (zahăr, făină albă etc.) (Milistis, 2013) și Acest lucru reduce aportul de produse care promovează acumularea de dureri și substanțe care promovează inflamația în organism.

Pentru mai multe informații despre cum să încorporați mai ușor fructele și legumele în meniu, consultați: Legume și fructe: cum le obțineți?
eu

Folosiți special alimentele

Există câteva alimente care pot fi utilizate în mod specific pentru durere: