Rolul proteinelor în corpul sportivului
După cum știm, o dietă sănătoasă și echilibrată joacă un rol important în corpul atletului. Dar știți rolul proteinelor în dietă? Facem bilanț în acest articol !
Proteinele se găsesc în toate celulele și țesuturile corpului: mușchi, oase, păr, unghii, piele ... Ele constituie aproximativ 20% din masa totală a corpului și au un rol esențial în țesăturile de creștere și reînnoire.
Sfaturi sportive
# 18 rolul proteinelor
Sports Tips este podcast-ul care te sprijină în sportul tău, care te ajută să începi sau să reiei sportul, este și podcast-ul care îți demonstrează că activitatea fizică este mai presus de toate distractivă! Datorită experților sau împărtășirii experiențelor de viață, fiecare episod este un ajutor pentru o întrebare pe care ți-o pui.
Vom discuta acest subiect cu Julie, expertul nostru în „nutriție”.
Împreună, vom vorbi despre beneficiile proteinelor în organism.
Iar pentru sportiv, are nevoie de un aport mai mare de proteine? dozare ?
Regulile de urmat ?
Unde să găsim proteinele potrivite? În care alimente ?
Rolul proteinelor vegetale ?
Asociațiile potrivite, rețetele potrivite.
Rolul proteinelor în corpul sportivului
Proteinele sunt molecule mari formate dintr-un ansamblu precis de aminoacizi. Corpul nu are un depozit de aminoacizi, deci nevoile sunt permanente. În caz de lipsă, atât corpul, cât și mușchiul se vor baza pe rezerve pentru a menține funcțiile vitale.
Astfel, proteinele sunt esențiale deoarece promovează creșterea masei musculare, în special în timpul activității fizice intense și repară țesutul muscular deteriorat. Acesta este motivul pentru care consumul de proteine de către sportivi este deosebit de important.