Ronchon Mănâncă o murătură sau bea un ceai! Liberul
Postat 12-10-16 la 17:44 - Actualizat 12-12-16 la 15:17
Se spune că oamenii optimisti trăiesc mai mult. Dar suntem născuți prin natură optimisti sau, în caz contrar, se poate învăța buna umor și apoi cultiva? Răspunsul este clar pentru profesorul Michel Lejoyeux (nu poate fi inventat), care tocmai a publicat „The 4 Seasons of Good Humor”, un program anual de sănătate pentru trup și suflet. Pentru acest profesor de psihiatrie și dependență la Facultatea de Medicină Paris-Diderot, da, " noi putem învață să-ți menții moralul. Moralul nostru provine mult din obiceiurile noastre bune sau rele de stil de viață și din modul nostru de gândire. [...] În afară de bolile psihiatrice caracterizate care pot fi tratate și de durerile mari pe care le suportăm, fiecare dintre noi ne putem crește singuri resursele de bună dispoziție. "
Deci, care sunt rețetele profesorului Lejoyeux pentru a fi fericit? Cum și-ar scrie rețeta cu bună dispoziție? "Aceasta va fi doar o repetare a prescripțiilor pe care le fac în viața reală și în jumătate din cazurile de depresie pe care le întâlnesc în practica mea. În acest caz, rețetele fără medicamente ", ne spune psihiatrul care ar alinia trei domenii. "În primul rând, desigur, este mâncarea. Pentru că există alimente care generează bună dispoziție. Apoi, mișcările: suntem bine numai atunci când ne mișcăm. În cele din urmă, există activități și hobby-uri care produc emoții pozitive: fie că este vorba de muzică, pictură, dans ..."
Sardine, ceai, macrou ...
Printre numeroasele căi lansate în această carte pentru a câștiga o bună dispoziție, să explorăm alimentele care generează această stare de spirit. Dacă iarna este un moment bun pentru a lucra la sănătatea și buna dispoziție, potrivit autorului, primul nutrient de care vom avea nevoie este vitamina D. "Putem compensa scăderea producției de vitamina D de către piele din cauza lipsei de lumina soarelui, de alimente bogate în vitamina D, precum macrou sau sardine. Un deficit poate duce la rahitismul oaselor, dar și la emoție. Este posibil ca neuronii care ne poartă emoțiile să nu mai funcționeze."
Un alt aliment care pare să determine o bună dispoziție este ceaiul. Studiile chineze au arătat că două căni de ceai pe zi înjumătățesc riscul de depresie. "Există într-adevăr compuși stimulatori în ceai, care acționează aproape ca antidepresive. pe principalul hormon al bunei dispoziții, serotonina, continuă cel care a scris „Toți deprimații sunt oameni sănătoși care se ignoră pe ei înșiși”. "Pe măsură ce beți ceaiul, experimentați meditația, vă încetiniți mintea, vă concentrați asupra momentului prezent. Și când țineți o ceașcă fierbinte de ceai în mâini, vă dilatați vasele degetelor și această dilatare trimite un mesaj pozitiv care este perceput de creier.."