Ronnie Coleman

Nume de familie: Ronald Dean Coleman

cunoscut sub numele de Ronnie Coleman, Big Ron, King Coleman

Data de nastere: 13.05.1964

Locul nasterii: Monroe, Louisiana

Mărimea: 1,80 m

Greutate: 135 kg greutate concurență, 150 kg off-season

Biografia lui Ronnie Coleman

De 8 ori câștigător Mister Olympia la rând (1998-2005) Ronnie Coleman nu numai că deține recordul în realizarea Titlul domnului Olympia, dar, în același timp, se află în fruntea profesioniștilor IFBB ca învingător al legendei și al scrierii 26 de titluri câștigate. El a doborât recordul actual al victoriilor IFBB Professionals pe 5 noiembrie 2004 la Moscova (liderul anterior a fost Vince Taylor cu 22 de victorii). Așadar, nu este de mirare că este numit și Michael Jordan al culturismului. Dacă te gândești la marile nume ale sportului care au modelat ultimii 20 de ani, Ronnie se află în mod clar în top. După Coleman Jay Cutler De patru ori s-a mutat pe locul al doilea la alegerile pentru domnul Olympia, tot Jay a fost cel care a pus sfârșitul seriei de victorii pentru el.

Dar să începem de la început: Ronnie Coleman nu s-a născut direct ca culturist. A absolvit Universitatea de Stat Grambling cu note de top în 1986. În timpul școlii a petrecut mult timp cu hobby-ul său, fotbalul american . Coleman a jucat ca fundaș pentru GSU Tigers. Echipa a fost antrenată de celebrul antrenor Eddie Robinson, care a fost unul dintre cei mai de succes antrenori de fotbal la facultate cu 408 de jocuri câștigate. Dar Ronnie și-a dat seama repede că genetica sa era destinată altceva. Oricine dorește să aibă succes în culturism are nevoie nu numai de talent și ambiție, ci și de anumite cerințe fizice.

Legenda Ronnie Coleman

După absolvire, Coleman a decis să se antreneze ca profesor Ofițeri de poliție sa fie completat. Alegerea acestui loc de muncă a adus câteva avantaje, deoarece i-a permis lui Ronnie să folosească eficient timpul liber pe care îl avea pentru pregătirea sa. Colegul său Gustavo Arlotta von Coleman i-a sugerat să viziteze sala de gimnastică Metroflex și să se antreneze acolo. Proprietarul sălii de sport era Brian Dobson, un culturist amator. Dobson i-a făcut lui Ronnie Coleman oferta de a se antrena gratuit în sala de gimnastică pe viață, dacă în schimb îl putea pregăti pe Coleman pentru următoarea competiție de culturism, pentru alegerea domnului Texas în 1990.

Ronnie Coleman cu poliția

După o pregătire extinsă, Coleman a câștigat competiția Mr. Texas. El și-a învins chiar propriul antrenor Brian Dobson, care a participat și el la competiție. În 1990, Ronnie Coleman nu numai că a câștigat titlul de domn Texas, dar a eliminat imediat și alte titluri la Campionatele Texas National Committee (NPC). Un an mai târziu, în 1991, Coleman a câștigat unul dintre cele mai prestigioase titluri din industria amatorilor de culturism, Domnule Univers.

Această victorie a permis apoi intrarea și participarea la competițiile profesionale organizate de IFBB. Ronnie Coleman a câștigat prima sa competiție profesională în 1995 (Canada Pro Cup). În anul următor a câștigat și această competiție și în 1997 a fost primul la Marele Premiu al Rusiei.

Numărul mare de victorii ale sale ca culturist profesionist i-au oferit multe sponsorizări de produse și alte oportunități în cariera sa. O astfel de carieră implică călătoria în același timp datorită numeroaselor competiții din diferite locuri, ceea ce a însemnat că Ronnie a ajuns departe. Coleman nu s-a limitat doar la competițiile sale, a realizat și câteva videoclipuri de antrenament. În primele sale videoclipuri „The Unbelievable”, „The Cost of Redemption” și „On the Road”, Ronnie Coleman oferă sfaturi importante pentru halterofili cu experiență și avertizează împotriva exagerării și a consecințelor executării necorespunzătoare a exercițiilor.

Culturistul Ronnie Coleman

Coleman preferă să se antreneze greutati gratis decât înapoi la echipamentele de fitness, deoarece îi oferă mai multă flexibilitate în mișcări. Când Ronnie Colemann a participat ultima dată la competiția olimpică în toamna anului 2007 (a ajuns pe locul 4) și apoi a coborât de pe scenă și a ieșit din lumina de lumină, toată lumea știa că era sfârșitul unei ere dominante, că se afla în probabil că nu va mai fi niciodată la fel.

Desigur, au existat întotdeauna zvonuri că Coleman se va întoarce, dar niciunul nu s-a adeverit. De exemplu, în 2009, când Coleman a anunțat că nu va participa la competiția Mr. Olympia pe care a câștigat-o atât de des pentru că nu avea suficient timp să se pregătească și să se antreneze din greu. În schimb, în schimb, Ronnie Coleman a confirmat că va participa cu siguranță la această competiție din 2010. Cu toate acestea, la final nu a apărut în competiția Mr. Olympia.

Titlul lui Ronnie Coleman

1990 Mr. Texas (Heavyweight & Overall)

Campionatele Mondiale de Culturism Amatori 1991 IFBB (Greutate)

1997 Marele Premiu IFBB Rusia

1998 IFBB Night of Champions

1998 IFBB Toronto Pro Invitational

Marele Premiu IFBB 1998 Finlanda

Marele Premiu IFBB 1998 în Germania

Campionatele Mondiale IFBB din 1999

1999 Marele Premiu IFBB Anglia

2000 Marele Premiu IFBB Anglia

2000 Campionate Mondiale IFBB

2001 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic

Marele Premiu IFBB Noua Zeelandă din 2001

2002 Marele Premiu IFBB Olanda

2003 Marele Premiu IFBB Rusia

2004 Marele Premiu IFBB Anglia

2004 Grand Prix IFBB Olanda

2004 Grand Prix IFBB Rusia

De 8 ori câștigător al IFBB Mr. Olympia (1998-2005)

Cumpărați Ronnie Coleman Signature Series la American-Supps.com

În iulie 2012, Ronnie Coleman și-a fondat propria linie suplimentară „Ronnie Coleman Signature Series” . Linia de suplimente este ușor de manevrat și constă din pudră de proteine, masaj, pre-antrenament și aminoacizi. Era important pentru Ronnie, în loc de un număr mare de produse, să creeze mai puține produse, dar de foarte bună calitate, care îi fac dreptate ca profesionist, dar cu care fiecare atlet amator poate obține desigur rezultate excelente, cu condiția ca condițiile-cadru precum antrenamentul și nutriția să fie corecte.

Seria Ronny Coleman Signature

Viața personală a lui Ronnie Coleman

Ronnie Coleman s-a căsătorit cu prima sa soție în 2007, antrenorul personal libanez, francez Rouaida Christine Achkar la Beirut, dar amândoi au divorțat la scurt timp după aceea. Ronnie este acum căsătorit cu a doua sa soție Susan Coleman, cu care are 4 fiice. Coleman a avut deja două fiice gemeni mai mari dintr-o aventură cu un vecin prietenos, care au fost concepute de Colemann cu ajutorul unei donații de spermă. Problema a crescut mai târziu la astfel de proporții încât a ajuns chiar în instanță, unde Ronnie a fost achitat și nu a trebuit să plătească pentru întreținerea fiicelor.

Operațiuni Ronnie Coleman

În 2011, Coleman a fost operat de două ori pe coloana vertebrală, iar în 2014, Coleman a înlocuit ambele articulații ale șoldului. Operațiile de șold au avut o cauză genetică, potrivit lui Coleman, deși antrenamentul intens a împins în mod firesc întregul lucru înainte. În 2015, Ronnie a fost operat pe partea inferioară a spatelui. Anul acesta Ronnie a suferit o intervenție chirurgicală la spate de 11 ore. Dar chiar și după operațiile sale, Ronnie ne-a arătat din nou și din nou ce luptător este.

Planul de instruire Ronnie Coleman

Ziua 1: coapse/viței

Barbell Squat: 3 seturi cu 10-15 repetări.

Barbell Hack Squat: 3 seturi cu 15-20 Wdh.

Extensii de picioare: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Picioare în picioare: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Bucle de picioare întinse: 3 seturi cu 15-20 Wdh.

Picioare așezate: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Buclă cu o singură gamă așezată: 3 seturi de câte 15-20 repetări, fiecare picior

Ridicarea vițelului așezat: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Bent Over Barbell Row: 3 seturi cu 10-15 repetări.

Rând T-Bar întins: 3 seturi cu 15-20 Wdh.

One-Arm Dumbbeel Row: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Wide-Grip Lat Pulldown: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Mașină de scufundare: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Extensie triceps cu haltere în picioare: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Presă triceps întinsă: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Smith Machine Overhead Shoulder Press: 3 seturi de 10-15 Wdh.

Ridicare laterală laterală: 3 seturi de 15-20 repetări.

Ridicarea ganterelor din față: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Înălțare îndoită spate îndoită: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Presă de banc Barbell - Grip mediu: 3 seturi cu 10-20 Wdh.

Presă pentru bancă înclinată Barbell - Grip mediu: 3 seturi cu 15-20 Wdh.

Decline Barbell Bench Press: 3 seturi cu 15-20 Wdh.

Buclă cu bile: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Buclă de predicator cu un singur braț: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Ciocan alternativ: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Ziua 5: coapse/viței

Barbell Squat: 3 seturi cu 10-15 repetări.

Barbell Hack Squat: 3 seturi cu 15-20 Wdh.

Extensii de picioare: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Picioare în picioare: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Bucle de picioare întinse: 3 seturi cu 15-20 Wdh.

Picioare așezate: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Buclă cu o singură gamă așezată: 3 seturi de câte 15-20 repetări, fiecare picior

Creșterea vițelului așezat: 3 seturi cu 15-20 repetări.

Ronnie Coleman antrenament

Planul de instruire Ronny Coleman

Ronnie Coleman Instagram

O postare distribuită de Ronnie Coleman (@ ronniecoleman8) pe 6 mai 2017 la 10:18

Ronnie Coleman astăzi

O postare distribuită de Ronnie Coleman (@ ronniecoleman8) pe 26 august 2017 la 15:35

Ronnie Coleman pe Twitter

Am adăugat un videoclip la o listă de redare @YouTube https://t.co/87oReY1WRi Ronnie Coleman 9 Plate Corner Row | Antrenament intens la spate și biceps

Comentarii 3

Ronnie Coleman este cel mai bun culturist

Ronnie Coleman Culturistul În 1990, Ronnie Coleman nu numai că a câștigat titlul de domn Texas, dar și a eliminat imediat alte titluri la Campionatele Texas Physical Committee (NPC). Un an mai târziu, în 1991, Coleman a câștigat unul dintre cele mai prestigioase titluri din industria culturismului amator, și anume Mr. Universe. Această victorie a permis apoi intrarea și participarea la competițiile profesionale