Rosie Huntington-Whiteley Mănâncă imediat după antrenament
Ca un adevărat model de top, Rosie Huntington-Whiteley știe ce mâncare este cea mai bună pentru corp după un antrenament. Întotdeauna depinde ce fel de sport faci.
Pentru corpul lor de vis, modele de top precum Rosie Huntington-Whiteley nu numai că trebuie să facă mult sport - o alimentație adecvată este, de asemenea, importantă pentru a susține succesul programului de antrenament. La urma urmei, corpul trebuie să se regenereze și să atragă o nouă forță pentru a fi din nou potrivit pentru următoarea unitate. Mâncarea după antrenament joacă un rol important în acest sens. Aici puteți afla ce să căutați atunci când vine vorba de nutriție.
Rosie Huntington-Whiteley ne arată cum
Rosie Huntington Whiteley oferă totul atunci când vine vorba de un antrenament. Supermodelul a arătat unul dintre exercițiile sale de fitness preferate pe Instagram: La Ballet Bodies din Los Angeles, îngerul Victoria's Sectret se antrenează pe un dispozitiv special care combină mișcările de balet și Pilates. Construcția musculară și tensiunea corpului sunt practicate în mișcări lente. Dacă și dumneavoastră vă place să construiți mușchi în programul dvs. de fitness, ar trebui să urmați Rosie Huntington-Whiteley și să mâncați corespunzător. Mâncarea potrivită după antrenament ar trebui să fie bogată în proteine, deoarece mușchii pot fi construiți cel mai bine cu ajutorul proteinelor. Alimentele precum sfecla roșie, peștele cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoasele, nucile și salata sunt elemente obișnuite din meniu.
Nutriție adecvată pentru fiecare antrenament
Dacă vă exersați mult în aer curat, mergeți cu bicicleta și alergarea și vă antrenați astfel rezistența, masa perfectă după antrenament ar trebui să fie mai presus de toate bogată în vitamine. Smoothies delicioase făcute din fructe și legume sunt perfecte - Rosie Huntington-Whiteley, de asemenea, îi place să facă astfel de băuturi, așa cum a arătat pe Instagram. Ce zici de un boost de vitamine din pere, avocado și spanac, de exemplu? Rafinat cu puțin suc de lămâie, lapte de migdale și câteva nuci, băutura te va face să te potrivești din nou rapid după exerciții.
Mâncarea imediat după antrenament ar trebui să vă ofere întotdeauna suficientă energie. Mai ales dacă faceți programe de fitness holistice, cum ar fi Zumba sau boxul, este recomandabil să mâncați după aceea o masă echilibrată care conține și carbohidrați. O salată făcută din cartofi dulci, spanac și, de exemplu, quinoa este perfectă pentru reîncărcarea bateriilor. Deși mâncarea post-antrenament este foarte importantă, nu uitați să mâncați chiar înainte de a vă exercita pentru a vă menține mușchii energizați. Și nu uitați: beți întotdeauna suficient!
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!