Rozul și negrul pe care le-am testat Jillian Michaels Ripped în 30
Filele
Marți, 17 martie 2015
Am testat: Jillian Michaels 'Ripped in 30
Probabil că cea mai faimoasă rutină de fitness a lui Jillian Michaels este 30 Day Shred, cu care am început antrenamentul. Lansat câțiva ani mai târziu, Ripped in 30 folosește același principiu alantrenament pe intervale cu 3 circuite de 3 minute de antrenament cu greutăți, 2 minute de cardio, 1 minut de abs.
Sesiunile sunt concepute pentru a fi făcute acasă, cu relativ puțin spațiu și echipament: doar o ținută sportivă, un covor de sală și o pereche de gantere mici (1 kg sau 1,5 kg pentru mine). Diferențele cu 30 de zile Shred?
- Fiecare interval muscular include nu 2, ci 3 exerciții care trebuie repetate de două ori.
- Sesiunile sunt puțin mai lungi: 30 până la 35 de minute în total, în loc de 25 până la 28, încălzire și răcire incluse.
- Mai degrabă decât 3 niveluri care trebuie repetate de 10 ori fiecare fără o zi de odihnă, aici avem 4 niveluri care trebuie repetate la fiecare 5 sau 6 ori, numărând 1 sau 2 zile obligatorii de odihnă pe săptămână. Dintr-o dată, suntem mai puțin plictisiți.
- Dificultatea generală este semnificativ mai mare. Chiar și după ce am făcut Shred de 30 de zile înainte, am avut dificultăți în urmărirea de la nivelul 2. Am ținut până la final, dar a fost foarte, foarte greu. Există câteva exerciții pe care nu am putut să le fac deloc, chiar și în versiunea simplificată; Am avut adesea impresia că lucrez ca un cartof și mă tem că îmi rănesc partea inferioară a spatelui sau genunchii.