Ruladă de legume cu quark - mâncare fără carbohidrați
cu mult gătit de Lina
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Căptușim foaia de copt cu hârtie pergament.
Amestecați ouăle, cremă de brânză și guma de lăcuste. Se condimentează cu sare și piper. Împingeți Emmentalerul ras.
Curățați și feliați morcovul. Spălați dovleceii și radeți-l de asemenea grosier. Se adaugă la amestecul de brânză cremă și se amestecă. Se întinde amestecul pe foaia de copt și se coace la cuptor pentru 20-25 de minute.
Scoateți foaia de copt din cuptor și lăsați-o să se răcească scurt.
Se spală și se toacă arpagicul și se amestecă cu quarcul. Se condimentează cu sare și piper. Întindeți quarcul uniform pe aluat, acoperiți-l cu șunca și înfășurați-l cu grijă. Înjumătățiți la mijloc.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
O idee delicioasă și sănătoasă pentru deplasare! Rulada de legume de umplutură cu quark se prepară foarte ușor și este perfectă pentru o pauză de prânz la birou sau un picnic de vară. Este plin de proteine și are un gust uimitor. Rola face o masă principală mare într-o singură bucată. Împărțit la mijloc, poate fi savurat și de două ori.
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Lina (529 Rețete și Postări)
Fac parte din echipa Essen fără carbohidrați de la începutul anului 2017 și sunt Specialist în compoziție macro rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici gătesc și filmez videoclipurile dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați în bucătăria noastră de spectacol cu conținut scăzut de carb.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)