Rularea dietelor clubului
Desigur, descrierea tuturor dietelor sau a programelor de slăbire este o sarcină imposibilă. Sunt sute. Pe scurt, însă, se poate spune că mulți funcționează atâta timp cât rămâi cu ei. De îndată ce dieta este întreruptă, totul a dispărut foarte curând și greutatea finală depășește adesea greutatea inițială. Acest lucru este valabil mai ales pentru „dietele de putere” la „8 kg în 14 zile”. Dietele care cresc circulația revistelor. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție a stabilit o regulă foarte simplă. O dietă bună poate fi judecată numai după un an. O dietă este potrivită dacă subiectul testat a pierdut 5% din greutatea inițială după un an.
Și pentru noi, programele care merg mână în mână cu mișcarea sau subiecții care se mișcă din ce în ce mai intens, reușesc aproape întotdeauna să facă acest lucru.
Deci, numai dacă o dietă este însoțită de o schimbare a stilului de viață, de preferință în direcția mai multor exerciții, vei fi sigur de succes. Dacă nu, veți fi puternic frustrat de efectul yo-yo. (Efect JoJo = slăbește cu dieta și crește din nou în greutate fără dietă, următoarea dietă același joc)
Dieta Glyx folosește așa-numitul indice glicemic al alimentelor individuale. Aceasta înseamnă cât de repede un zahăr poate fi absorbit și utilizat de organism. „Zaharurile rapide” provoacă o controreglare rapidă de către insulină și duc rapid la senzația de foame. De aceea, vă recomandăm zaharuri „lente” precum cele care se găsesc în legume (tot ce iese din pământ). Dieta este, prin urmare, foarte promovată de agricultură. Aceste zaharuri „mai lente” vă umple pentru o perioadă mai lungă de timp.
încetează doar să mănânci.
Pentru a da un semnal de start pentru antrenament intensiv, unii dintre noi au postit aproximativ 1 săptămână în fiecare an. Această dietă duce, de asemenea, la pierderea rapidă în greutate (aproximativ 1/2-1 kg pe zi) și are, de asemenea, un efect yo-yo corespunzător, deoarece corpul s-a adaptat la foame și reduce rata metabolică bazală, dacă este posibil.
Ziua 1 descarcă mai puțin și mănâncă mai ușor
risipiți: fie cu sare Glauber, fie cu clismă și faceți suficient
de asemenea, suc de prune
Ziua 2 - Ziua 5 sau mai mult: Gata cu alimentele solide. Sunt permise sucurile, de preferință spritzerele de suc, ceaiul, apa și bulionul clar. Bea mult .
Ziua 6 Vă rugăm să începeți să spargeți postul doar cu un măr sau jumătate din el. Dacă mai mult, stomacul se răzvrătește aproximativ. Toate experiențele au fost deja făcute. Dieta atentă !
Cefalee: de foarte multe ori poate duce la încetare. Adesea se bea prea puțin sau nu s-a drenat corespunzător. Dacă durerea severă persistă timp de 2 zile, vă puteți opri.
Miros: Feriți-vă de cei care postesc, cum ar fi mirosul, acordă atenție igienei corporale și orale sporite.
Mai multe informații pe net. Dar fii atent, unii fac imensul teatru.
Pro: După aceea, totul are un gust minunat. Gustul devine foarte fin. Un sentiment bun că ai realizat această realizare puternică. Atunci maratonul poate fi de două ori mai lung. Totul este posibil.
Și dacă nu începeți să rulați corect după aceea, nu veți obține niciun beneficiu !
Observatorii de greutate lucrează cu puncte. Mesele pot fi asamblate individual folosind valoarea punctuală a alimentelor. Aportul de calorii poate fi controlat eficient și redus cu cantitatea punctuală. Mișcarea joacă, de asemenea, un rol, adică mai multă mișcare mai multe puncte. Weight Watcher oferă, de asemenea, un suport bun în grupuri, inclusiv materiale de fundal, cărți de bucate etc. Prețul este cu siguranță un dezavantaj. Criticii (care sunt mereu acolo) spun despre succesul Weight Watcher: „cine plătește, pierde”.
Mobilis încearcă o schimbare a stilului de viață. Programul durează 1 an bun. Folosind obiective personale și planuri mici, se elaborează un program adaptat individual, cu mult exercițiu. În plus față de formatori, lucrează și medici și psihologi. Acest lucru funcționează și are, de asemenea, o abordare foarte bună. Cu toate acestea, devine grav atunci când sprijinul „profesioniștilor” sau grupului scade. Apoi, schimbarea stilului de viață trebuie să fi luat amploare.
aici dieta este aproape complet înlocuită de alimente „artificiale”. Aceste produse conțin toți nutrienții esențiali și vă umplu bine. Pierderea în greutate este sigură. Sunt folosite la persoane foarte, foarte supraponderale. Dezavantajul aici este, de asemenea, o rată relativ scăzută a abandonului și prețul.
Cei care urmează această dietă complet lipsesc de carbohidrați. „O viață fără pâine”. El folosește saturația ridicată a grăsimilor și proteinelor. Am mâncat cârnați, fripturi, brânză etc., dar fără pâine fără paste sau cartofi. Uimitor, funcționează bine. Cu toate acestea, rata abandonului este ridicată. Bineînțeles că poți înțelege asta, pentru că după un timp te îmbolnăvești de toate fripturile și cârnații. Deoarece legumele și fructele sunt, de asemenea, interzise, pot apărea deficiențe de vitamine.
Ingredientul activ este vândut sub denumirea comercială Acomplia. Limită pofta de mâncare printr-un neurotransmițător numit endocannabinoid. Această cură de tablete funcționează și ea, dar are o rată ridicată de abandon, ceea ce este oarecum surprinzător, deoarece pierderea în greutate cu tabletele sună tentant. Evident, efectele secundare, cum ar fi depresia etc. sunt suficient de mari încât mulți renunță la tratament. Critica este prețul (1 tabletă aprox. 3?) Și efectele secundare.