Rularea terapiei - un raport de teren - trăiește mai degrabă în mod corespunzător
Alergare orientată spre sănătate conform „modelului Paderborn”
Alergarea terapeutică ca modalitate de pace și echilibru interior - un raport de experiență!
Alergatul este sănătos! Fiecare dintre noi a auzit asta. Alergătorii activi confirmă acest lucru imediat. Ce înseamnă alergarea sănătoasă? Interpretăm ceva în percepția noastră subiectivă sau putem realiza efectiv preventiv, chiar terapeutic, prin exerciții regulate? Dacă da, cum se poate explica acest lucru?
Am investigat aceste întrebări de când am observat pentru prima dată efectele pozitive ale alergării asupra mea. Am observat cum s-au schimbat obiceiurile mele și, pe baza acestora, o atitudine îmbunătățită față de viață.
După alergare simt un calm interior, mă simt mai echilibrat și sunt în pace cu mine. Experiența că de când am început să alerg am reușit să fac față mai bine problemelor mele personale mi-a stârnit curiozitatea. Am vrut să știu exact ce îmi face alergarea și cum afectează corpul, mintea și sufletul.
Nu trebuie să faceți multe cercetări pentru a găsi răspunsuri. Numeroase lucrări și cărți au fost scrise pe această temă. Ei descriu și confirmă ceea ce presupuneam doar până atunci. Efectele pozitive ale alergării regulate nu există doar ca o percepție pur subiectivă la alergătorii activi, ci pot fi explicate, demonstrate și reproduse științific.
Ce este rularea terapiei?
Am devenit conștient de aceste conexiuni mai mult sau mai puțin întâmplător. Cu toate acestea, efectele pozitive ale alergării pot fi, de asemenea, produse într-o manieră direcționată în cadrul așa-numitei „terapii de alergare”. Terapia de alergare este o formă extraordinar de ușoară de alergare persistentă pe o perioadă de timp definită. Scopul derulării terapiei este de a determina oamenii să se deplaseze sub îndrumare profesională. Ar trebui să simțiți și să experimentați efectele pozitive ale alergării. Ca parte a terapiei de alergare sau a antrenamentului terapeutic de alergare, terapeutul de alergare îi învață pe participanți instrumentele pentru o alergare sănătoasă și regulată.
Principala diferență față de un grup de alergare sau de un grup de alergare este că terapia de alergare este ideală pentru persoanele nesportive. De asemenea, pentru non-alergători și participanți care sunt cauzate de stres, boli, obezitate și multe altele. sunt blocați într-o situație dificilă de viață și au dificultăți în a se motiva. A nu fi sportiv este aproape o condiție prealabilă pentru participarea la antrenamentele de terapie. Conceptul de alergare terapeutică este liber de orice gând competitiv sau ambiție sportivă. Nu este vorba despre distanța pe care o puteți alerga. Nici măcar despre viteza cu care ai putea finaliza o cursă. Comparația dintre cele mai bune momente și distanțele de alergare, care este obișnuită în multe locuri în sport și care este deosebit de descurajantă pentru începători, este complet absentă în terapia de alergare. Singurii factori care contează sunt odihna și timpul. Obiectivul este alergarea persistentă, lentă, relaxată pe o perioadă de ex. 30 minute. Exercițiile sunt coordonate în așa fel încât de obicei fiecare participant poate atinge acest obiectiv la sfârșitul unei oferte de terapie de alergare.
Fugind dincolo de presiunea de a efectua și de stresul de performanță.
Nu contează dacă 500 sau 5.000 de metri. Distanța pe care o poate alerga cineva în timpul dat nu este importantă. Datorită conceptului minunat departe de presiunea de a efectua și de stresul performanței, toți participanții pot experimenta schimbări pozitive. Grupul de terapie care rulează este un cadru protejat în care nu există o comparație a performanței. A percepe procesul de schimbare în cursul antrenamentului de terapie și a interioriza ceea ce a fost experimentat sunt aspecte esențiale care contribuie la găsirea propriei ieșiri dintr-o situație de viață nefavorabilă.
Datorită metodologiei, funcționarea terapeutică este extrem de potrivită ca măsură preventivă. Cu exerciții fizice regulate, suficiente, riscul de a fi afectat de una dintre așa-numitele boli ale stilului de viață sedentar scade considerabil. În plus, terapia de alergare este utilă ca terapie primară pentru bolile legate de stres sau în combinație cu o schimbare a dietei pentru reducerea greutății. Importanța acestei metode ca măsură de însoțire a terapiei este la fel de mare pentru persoanele cu depresie, tulburări de anxietate sau pentru cei care au încetat să mai ia substanțe dependente (alcool, droguri, medicamente).
Succes peste medie prin mici sub-obiective
Participanții la cursuri de terapie învață prin experiență cum pot întrerupe singuri cursa perpetuă în „roata de hamster” și învinge „ticălosul” lor interior. Această metodă blândă de a învăța să meargă avantajează în mod deosebit persoanele care suferă de încredere în sine redusă datorită situației lor stresante personale și care nu au încredere în ele însele că sunt deosebit de capabile. Construirea lentă sistematică a rezistenței de bază, precum și realizarea comună a multor sub-obiective mici oferă în primul rând unui participant neinstruit un sentiment de realizare peste medie în timpul unui antrenament de terapie.
Din propria mea experiență de alergat, știu ce poți „muta în viața ta dacă pur și simplu pornești”. Cei care aleargă sunt activi, pot depăși crizele de sănătate și (re) stabili echilibrul lor emoțional. Aceste cunoștințe m-au făcut să vreau să transmit experiențele mele altor oameni.