Meditația Om și beneficiile sale 🥇

Există ceva ce ochii tăi nu pot vedea, dar mintea ta o poate simți. Dacă îl urmăriți, veți obține cele mai înalte cunoștințe, cea mai mare fericire și realizare. Vă va împiedica să fugiți și să vedeți lucrurile pentru ceea ce sunt. Sună bine nu? O puteți experimenta printr-o tehnică numită meditație Om. Citiți mai departe pentru a afla despre ce este vorba.

Înțeles om

Om este primul sunet care a apărut din vibrațiile energiei cosmice care au creat universul. Este reprezentarea Creatorului. Om este auto-născut, adică este singur și nu are nevoie de nicio altă silabă pentru a-și crea sunetul. Cântând Om îți va da un sentiment al sursei universului și, atunci când este cântat corect, sunetul Oms va răsuna prin corpul tău, umplându-l cu energie și calm.

Omul există în toate - cuvintele pe care le rostim, lucrurile pe care le folosim și în noi înșine. Cântând Om zilnic, îți dă pace mintii, corpului și spiritului tău. Yoghinii din India antică știau puterea mantrei Om și au cântat-o pentru a se conecta cu sufletul lor. Ei credeau că este prezent și activ în noi toți și se va dezvălui numai prin meditația Om.

Despre meditație și cum funcționează

Abordarea Meditației Om

Stai corect
Plasarea ochilor
Model de respirație
Despre scandare
Combină totul
Efect general

1. Stai corect

Așezați-vă fie în poza de lotus, fie în vajrasana. Dacă nu puteți să vă așezați, stați pe un scaun. Asigurați-vă că spatele este îndreptat și că vă simțiți relaxat și confortabil în poziția șezând. Ține-ți mâinile fie pe genunchi, fie pe coapse. De asemenea, îl puteți ține în poală cu o mână sprijinită pe cealaltă. Curăță-ți mintea și stai liniștit.

2. Plasarea ochilor

Închideți ușor ochii sau priviți în jos.

3. Modele de respirație

Închide gura și respira natural. Asigurați-vă că aerul intră și iese numai prin nas. Păstrați-vă mușchii maxilarului relaxați, iar dinții superiori și inferiori sunt ușor despărțiți în loc să fie presați împreună sau atingându-se unul pe celălalt. Urmăriți-vă respirația când intră și iese. Nu-l forțați și nu adăugați extras. lăsați-l să fie.

4. Despre scandare

Pe măsură ce inspiri și expiri, cântă „Om”. În loc să respirați cântecul, reglați cântarea la durata respirației. Sparte silaba „Om” în „AAUU-M” urmată de tăcere și înapoi. Spuneți primele două silabe cu gura larg deschisă și următoarele două trasând buzele împreună. Puneți vârful limbii pe acoperișul gurii pentru a pronunța ultimele două silabe. Apoi cufundați-vă în tăcerea care urmează.

5. Combină totul

Continuă cântarea Om și sincronizează-l cu respirația ta. Desigur, cercul cântării se va potrivi și va relaxa mintea. De asemenea, puteți cânta mental „Om”. Ascultați vibrațiile interne care se acumulează în corpul vostru când cântați „Om”. Încet și treptat ființa ta se scufundă în valurile sale.

6. Efect general

Pe măsură ce vă adânciți treptat în meditație, vibrațiile Om devin mai moi și mai subtile, aproape ca o șoaptă. Încet, devine liniștit și îți dai seama că Om a fost întotdeauna prezent și activ în corpul tău. Vei observa că până și respirația ta încetinește și devine ușoară.

În meditația Om, nu te concentrezi pe nicio parte anume a corpului tău. Mintea îți flutură, dar asigură-te că cântarea o readuce în centrul atenției. Notați toate gândurile și senzațiile care apar în timpul meditației și tratați-le cu calm și distanță, fără a vă respira respirația și a cânta.

Beneficiile meditației

Meditația Om îți oferă pace, calm, seninătate și seninătate
Vă aduce mai aproape de adevărata voastră natură și de voi înșivă
Te face să ai o minte deschisă și îi tratezi pe alții fără prejudecăți
Meditația Om te vindecă și te menține sănătos
Îți crește creativitatea și ingeniozitatea
Măduva spinării se îmbunătățește
Îți detoxifică corpul eliminând toxinele și menținându-te tânăr și proaspăt
Chanting Om îți purifică atmosfera și îl face un spațiu pozitiv
Îți îmbunătățește concentrarea
Vibrațiile Om vă deschid și vă curăță sinusurile
Meditația Om vă va menține inima sănătoasă
Aveți un control mai bun asupra sentimentelor și emoțiilor dvs. și puteți vedea diferite scenarii mai clar și mai ușor de înțeles.
Meditația Om stimulează metabolismul și duce la pierderea în greutate
Îți curăță fața și îi dă strălucire
Meditația Om îmbunătățește mintea și echilibrează eliberarea hormonilor

mai multe tehnici de meditație pot fi găsite la