Rulouri de cereale integrale cu quark, fructe și tărâțe - slăbește fără să-ți fie foame

Chifle integrale cu quark, fructe și tărâțe

ingrediente

• 2 rulouri de grâu integral
• 125 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 linguri de tărâțe de ovăz sau de grâu
• 1 linguriță semințe de dovleac tocate
• 1 picătură de stevie
• 1 vârf de sare fin
• 1 strop de lamaie
• 1 lingura de apa
• 1 kiwi
• o paniculă de coacăze

pregătire

Se amestecă quarkul cu apă, stevia, sare și suc de lămâie până se omogenizează. Se amestecă semințele de dovleac și tărâțele. Dacă amestecul este prea ferm, amestecați puțină apă.

Tăiați chiflele și prăjiți jumătățile pe ambele părți. Periați cu quarkul și deasupra cu felii de kiwi și câteva fructe de pădure.

Bacsis: Gustarea primește o lovitură specială din fructele de ardei roz. Acestea oferă o experiență gustativă specială, încălzesc metabolismul și, astfel, ajută și la pierderea în greutate.

Alte rețete pentru slăbit:

---