Rulouri sănătoase pentru clătite cu ciocolată - REȚETE EXPRESS FITNESS - REȚETE SĂNĂTOASE ȘI RAPIDE

Cine nu iubește clătitele?! Întotdeauna în vederea unui stil de viață sănătos, am găsit o rețetă pentru chifle sănătoase de ciocolată, o rețetă perfectă pentru oameni în perioade de creștere în greutate.

Compuse din căpșuni și banane, acestea rulouri din crepciocolata sanatoasa sunt gata in 9 minute !

Calorii și macro-nutrienți

• 496 de calorii
• 16 grame de proteine
• 90 de grame de carbohidrați
• 08 grame de grăsime

Ingrediente pentru chifle

✔️ 65 de grame de făină integrală. Vă recomandăm făina organică și integrală de la Greenweez.
✔️ 1 ou .
✔️ 150 ml lapte de ovăz.
✔️ 1 linguriță praf de cacao
✔️ 2 banane mari.
✔️ Aproximativ zece căpșuni.
✔️ O lingură de ulei vegetal la alegere.
✔️ Câteva scobitori.

⬇️ Pregătirea ⬇️

1. Se amestecă făina integrală și laptele de ovăz (se toarnă puțin câte puțin), apoi se adaugă oul și praful de cacao. Continuați să amestecați până când aveți o pastă omogenă.
   ▪▫️
2. Încălziți o tigaie la foc mediu, adăugând lingura de ulei vegetal.
   ▫️▪
3. Se toarnă o porție mare de aluat în tigaie (aproximativ echivalentul unei oale): se gătește aproximativ 30 de secunde, apoi se răstoarnă, se gătește încă 30 de secunde. Repetați pentru celelalte clătite ✅
   ▪▫️
4. După ce clătitele sunt fierte, adăugați o jumătate de banană sau o banană întreagă la fiecare clătită (în funcție de dimensiunea clătitelor dvs.), apoi înfășurați clătita în jurul bananei. Decupați, apoi adăugați o căpșună la fiecare mașină de spălat folosind o scobitoare.
   .
   Ta rulouri de clătite sănătoși sunt gata: bon appétit 🥞🍓

---