Ruperea postului - Yogawiki

Spargerea postului este arta de a pune capăt unui post și de a începe o dietă normală, de preferință naturală, sănătoasă. Ruperea postului este la fel de importantă ca postul în sine. Există mai multe metode de rupere a postului. Unii încep cu orez cu cereale integrale în prima zi, khicheri în a doua zi, legume aburite în a treia zi și apoi mâncare normală, dar în cantități mici și pauze de 3-5 ore după fiecare masă. Mai jos este un program puțin mai detaliat pentru a sparge postul.

yogawiki

Cuprins

Cel mai important lucru în spargerea postului

Cel mai important sfat atunci când rupem postul este:

  • Nu mâncați prea multă mâncare într-o singură masă - mâncați ceea ce știți că vă puteți descurca
  • În primele trei zile după post, nu mâncați prea mult dintr-o dată într-o singură masă - mâncați mai puțin decât în ​​mod normal
  • Lăsați 3-5 ore între mese - nu mâncați nimic între ele; Ceaiul din plante și apa pot fi, desigur, folosite și între mese

Arta de a sparge postul

Probabil cea mai grea parte a postului este să rupi postul în mod sensibil, pentru că odată ce ai mâncat niște alimente, mintea ta va continua să ceară mai mult. Dar la fel cum nu vrei să fii bombardat cu o mie de întrebări după somn, trebuie să-ți obișnuiești încet corpul să mănânce din nou după post. Ar trebui să alegeți cu atenție primul fel de mâncare. Ca să nu exagerați chiar la început, este recomandabil să vă rupeți postul seara și să mâncați din nou numai după ce primul fel de mâncare a fost digerat.

Vegetarienii ar trebui să consume aproximativ un kilogram de fructe proaspete - struguri (fără semințe), cireșe sau alte fructe suculente, dar nu banane sau citrice. Consumatorii de carne care sunt obișnuiți cu alimentele mai grele ar trebui să ia o kilogramă de spanac aburit sau roșii înăbușite.

Un program pentru a sparge postul

După câteva zile de post, faceți următoarele:

  • Ziua 1 - doar fructe proaspete (ca mai sus) și o linguriță de iaurt de soia pentru a ajuta la stimularea digestiei
  • A doua zi - numai salate
  • A 3-a zi - legume aburite cu boabe ușoare precum hrișcă sau mei
  • Ziua 4 - Reveniți treptat la dieta normală

După un post mai lung (de exemplu, 5 zile), extindeți programul de mai sus prin lipirea fructelor proaspete timp de două zile și așa mai departe. Ar trebui să evitați ceaiul, cafeaua, alcoolul și condimentele în timp ce rupeți postul.

Faceți o clismă în prima și a treia zi. Urmați aceste instrucțiuni exact pentru a nu vă supraîncărca stomacul.

Așa cum a spus George Bernard Shaw, „Orice prost poate să postească; dar numai un om înțelept o poate sparge în mod corespunzător ".