Rutina mea de dimineață - Nutriție, cosmetice, bunăstare Rutina mea de dimineață
Bine ați venit la Le carnet d'Anne-so! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică ce să înlocuiți produsele de origine animală fără a pierde plăcerea de a mânca! Faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Mă bucur să ne revedem pe blog! 🙂 Nu uitați să descărcați ghidul gratuit pentru a afla ce să înlocuiți produsele de origine animală fără a pierde plăcerea de a mânca. Faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Îți împărtășesc deseori pe Instagram câteva bucăți din rutina mea de dimineață și am avut câteva întrebări după aceea, așa că m-am gândit că voi scrie un articol despre el în care să detaliez ce fac și mai ales de ce o fac.
Anunț imediat, nu mă ridic la 5 dimineața și nu fac „dimineața minune” ... Mi se pare grozav conceptul și aș vrea să îl fac sincer și cred că într-o zi aș face-o. mediul actual de viață îl complică și nu am suficientă motivație.
Așa că am un minune de dimineață, diminețile când am timp.
Rutina de dimineață reflectă, să spunem, o dimineață „normală”, în timpul săptămânii, când nu stau prea mult în pat 😉 și nu trebuie să fiu la serviciu la 7:30, ceea ce uneori se întâmplă . .
Pentru a o pune într-un context mai specific, am două locuri de muncă cu jumătate de normă: una pentru care am programe specifice (uneori dimineața devreme) și cealaltă mai flexibilă. Și, pe deasupra, încerc să înghesuiesc ore de lucru pe blogul meu, ori de câte ori am timp liber.
Prin urmare, fiecare zi și fiecare dimineață sunt diferite, în funcție de constrângerile mele de timp și în funcție de timpul meu de somn.
Trezire blândă - meditație
În general, mă trezesc în jurul orei 7 dimineața, uneori mai devreme, mă trezesc des înainte să mă trezesc, ceea ce, pe de o parte, este pozitiv și arată că, în cele din urmă, nu prea am nevoie de un ceas cu alarmă, ci de pe de altă parte. mână, sunt deseori tentat să adorm din nou câteva minute și până la urmă când sună alarma, sunt total în întuneric ... Bravo leneș 😉
Primul lucru pe care îmi place să-l fac când mă trezesc - și chiar dacă știu că este greșit 😀 - este ... pornește telefonul meu ... Știu, e de rahat, dar îmi permite să mă trezesc liniștit. Dependent de telefonul meu eu ...? Nu știu despre ce vrei să vorbești ... 🙄
Al doilea lucru pe care îmi place să-l fac când mă trezesc - și că știu că este mai bun is - este ... meditează !
Îmi place să o fac în acest moment pentru că încă dorm puțin, creierul meu încă nu fierbe prea mult și îmi permite să mă trezesc din somn și să mă reconectez calm la realitate.
De obicei, stau cu picioarele încrucișate în pat, cu plapuma înfășurată în jurul meu (iarna) și uneori pisica mea ronțăind în poală (când sunt la mama mea) și conduc aplicația Bambus mic pentru o meditație ghidată.
Nu pot chiar să meditez singur, când încerc, îmi dau seama după 5 minute că mintea mea a dispărut complet și că mă gândeam la 1000 de lucruri și că nu eram deloc „prezent” ...
În timp ce, cu o meditație ghidată, vocea antrenorului mă aduce înapoi la momentul prezent tot timpul și simt cu adevărat diferența.
Am testat mai multe aplicații de meditație ghidate și sincer încă nu am găsit-o, încă lipsește ceva pentru gustul meu, dar hei, încă mi se pare că Little Bamboo's este foarte bun. Îmi plac foarte mult micile videoclipuri pe care uneori le pun la începutul programelor de meditație, care ajută la a vedea mai clar.
Mi-a plăcut programul de gestionare a timpului și iată-mă pe programul de mâncare și emoții.
Fiecare meditație ghidată durează între 10 și 15 minute.
Trezirea sănătății: extragerea uleiului
Apoi intru în bucătărie și plecăm pentru o mică sesiune de extragere a uleiului.
De unde? Tragerea uleiului este ca o apă de gură, dar cu ulei. A se face pe stomacul gol, ideal dimineața, înainte de a fi băut chiar și un pahar cu apă.
Principiul ?
Este foarte simplu: luați o lingură de ulei în gură și păstrați-l cel puțin 5 minute, până la 20 de minute. În general, se practică cu ulei de cocos deoarece are proprietăți antiseptice, dar funcționează foarte bine și cu ulei de măsline sau susan sau cu orice ulei comestibil.