Rutina mea de exerciții - Ekulele - Viață de familie, rețete, modă, cosmetice, călătorii și sănătate
Deoarece unii erau interesați de rutina mea de exerciții, am îndrăznit să postez o postare. Vă rog să vă amintiți întotdeauna că nu sunt nici antrenor de fitness, nici terapeut sportiv. Dacă aveți întrebări, aduceți-le în discuție. Cu toate acestea, nu furnizez informații despre greutatea mea și nici nu răspund la întrebarea câte calorii consum zilnic ...
Ce fel de sport fac oricum?
Fac jogging, sărit coarda, fac videoclipuri de fitness, din când în când yoga și în prezent un curs de dans. De asemenea, îmi place să joc o rundă de volei pe iazul de carieră vara sau să urc pe pârtii iarna. Da, întotdeauna mă antrenez singur și evit sălile de sport. Nu sunt așa absolut ai mei.
Ai vre-un favorit?
Când soarele strălucește, prefer să merg să alerg afară. Desigur, muzica bună nu ar trebui să lipsească și vocea motivațională a drăguței doamnă „RunKeeper-App” mă împinge foarte mult („10 minute, așa și câte metri pe minut ...”). Dar sunt și zile în care îmi doresc cu adevărat să mă antrenez și să transpir. În acest moment prefer o rundă de Jilian Michaels (de ex. „Nu mai există zone de probleme”, aprox. 50 de minute), pentru că mă face să intru într-adevăr. sunt prea lăsați, nu prea pot rămâne fără respirație. Un favorit din toate timpurile este și rămâne sărind coarda. Funcționează întotdeauna - indiferent dacă este întuneric, frig, ploaie, târziu ... De preferință în fața televizorului, pentru că apoi timpul zboară.
Cât de des ai pantofii pe tine și pulsul ridicat?
Încerc să fac exerciții fizice 4-6 zile pe săptămână. De două până la trei ori rezistență, de două până la trei ori construirea musculară. Funcționează foarte bine de câteva săptămâni și am revenit într-un ritm. Pentru mine înseamnă întotdeauna: fie complet, fie deloc. Asta înseamnă că de multe ori fac sport sau deloc. Dacă sunt sincer, trebuie să fiu întotdeauna atent, pentru că îmi este ușor să exagerez sau să adorm cu conștiința vinovată dacă nu am făcut mișcare de o zi sau două.
Și ce zici de tine și de motivația ta domnișoară ekulele?
În acest moment sunt foarte motivat și am nevoie de sport ca echilibru. Ceea ce mă ajută întotdeauna (și poate și pe tine) sunt următoarele obiceiuri și sfaturi:
- Duminică seara mă gândesc întotdeauna când să fac sport ca săptămâna viitoare. Deoarece de obicei am ore de lucru foarte diferite, trebuie să planific bine. În ce zi vin acasă târziu? Atunci prefer să fac exerciții musculare. Termin lucrul luni la ora 15:00? Perfect, pentru că pot face jogging în lumina zilei ...
- Cu toate acestea, rămân foarte flexibil. Astăzi ar fi de ex. s-a anunțat un „antrenament Jilian”, dar am preferat să sar în pantofii de alergare pentru că vremea de afară era minunată. Ar fi fost păcat să transpiri în cabină ...
- Întotdeauna notez într-o broșură mică când/cât timp/ce sport am făcut. Acest lucru motivează, te face mândru și îți oferă o imagine de ansamblu bună.
- Haine frumoase. Până nu demult, nu-mi păsa ce am purtat pentru antrenament (cu excepția pantofilor de alergat). Pantaloni de trening vechi, orice cămașă. Dar, recent, am avut gust pentru moda de antrenament excelentă, modernă și funcțională. M-am aprovizionat cu cămăși, pantaloni de alergare, bluze de sutien și pantofi de interior. De altfel, nu trebuie neapărat să cheltuiți o sumă incredibilă de bani. Noile mele realizări sunt de la H&M, Lidl și Co. Toate sunt minunate, arată bine și aduc, de asemenea, o motivație suplimentară.
- Nu concediați după muncă, universitate sau școală, dar începeți să vă exercitați imediat. De îndată ce fac o pauză, obosesc și sunt nemotivat.