Rutina mea sănătoasă - floarea de mango
Sunt foarte des întrebat de tine ce anume fac pentru a slăbi. Este o muncă grea care implică disciplină și perseverență. Astăzi vreau să-ți spun ce anume fac, ca să pot să al meu ţintă vino mai aproape anul viitor.
Primele lucruri mai întâi: Doamnelor, din păcate, nu există o pastilă minune cu care să vă treziți subțire peste noapte. Doar prin dieta și exercițiile fizice poti deveni mai ferm și mai vital pe termen lung.
Să fim realiști, ca model Victoria Secrets nu voi mai putea lucra în această viață, sunt prea mic, prea bătrân și la fel de super-subțire ca Miranda & Co. Nu voi putea fi niciodată. Dar pot slăbi până la o dimensiune sănătoasă 38/40/42, mă pot simți confortabil într-un bikini, pot purta rochii mai scurte și poate alerg un maraton la un moment dat. Este foarte important să stabiliți obiective realiste și să construiți un tampon, astfel încât să nu existe presiune. Prefer să slăbesc mai încet, dar fără efectul yo-yo.
Rareori mai consum alcool pentru că am observat cât de toxic este de fapt pentru corpul meu și cât de rău mă simt a doua zi chiar dacă am avut doar două pahare de vin. La evenimente și petreceri, încerc mereu să iau apă sau doar să împart un pahar toată seara. Deja beau un litru de apă și ceai dimineața. Mă asigur că beau aproximativ 2-3 litri de apă și ceai pe zi. De asemenea, îmi place să beau cafea foarte mult, dar cu plăcere și să nu mă „trezesc” - prefer să beau ceai verde! Aici Am dat sfaturi despre cum să vă antrenați corpul pentru a bea mai multă apă. Eu beau doar smoothie-uri proaspete sau de casă și, în mod ideal, verzi, pentru că altfel ar putea fi prea mult zahăr în ele.
Motivația îmi permite să continui atunci când toate celelalte eșuează. Îmi place să mă uit la fotografii înainte și după acest blog la. De asemenea, este important să ai un prieten sportiv. Cea mai bună prietenă a mea vine întotdeauna la yoga și nu-mi place să o dezamăgesc. Pe Pinterest Pun citate și rețete inspiraționale. De asemenea, găsesc o mulțime de motivații pe Instagram și încerc să îi motivez pe ceilalți care trec prin același lucru. Sub hashtag # de la 48 până la 38 Îmi documentez succesul de slăbire și mai jos #mangobluetechef Arăt ce gătesc eu însumi acasă.
Trebuie să faci sacrificii și să faci mișcare devreme dimineața sau noaptea târziu. Încerc să particip la un curs de yoga de o oră cel puțin o dată pe săptămână (în mod ideal de două ori pe săptămână) și fac antrenamente regulate Jillian Michaels de făcut în fața televizorului. Când zbor cu avionul, îmi iau întotdeauna pantofii și hainele de gimnastică cu mine, astfel încât să nu am scuze să nu merg la sală. Și înotul este perfect! Nici nu trebuie să petreceți două ore pe bandă de alergat, 20 de minute pe cross trainer, câteva cricuri pentru sărituri, exerciții abdominale etc. sunt suficiente pentru a vă potrivi chiar și în vacanță.
Ai două opțiuni: fie te accepți așa cum ești și te iubești și trăiești cu ea, fie lucrezi asupra ta până când ești fericit. Nu ajută dacă nu te-ai hotărât să slăbești cu fiecare por din corp. Chiar dacă ați slăbit, vă puteți îngrăsa din nou rapid, deoarece este posibil să fi mâncat din frustrare (a fost acolo, ați făcut asta) și că problemele sunt complet diferite. Psihologic, hormonal, predispus. A fi verificat de un medic nu dăunează!