Rutina mea SimpleToFit Intermittent Fasting (Workout Day)
Acesta este modul în care îmi gestionez postul și antrenamentul (câștigul muscular)
Există încă mulți oameni care cred că postul intermitent provoacă pierderi musculare ...
... sau că este imposibil să câștigi mușchi făcând post intermitent.
Sau că este periculos să faci sport pe stomacul gol și chiar și sport mai intensiv ...
Acestea sunt credințe limitative.
Atâta timp cât mănânci suficient (cu suficiente proteine) și că ridici relativ greu de 2-4 ori pe săptămână cu tehnica potrivită ...
... indiferent câte mese ai mânca, ordinea și ritmul.
Pe de altă parte, conținutul este important.
Mai simplu spus, mâncați ca un adult. Alimente reale, neprelucrate sau minim procesate.
De multe ori recomandăm o „zi de înșelăciune” sau „masă de înșelăciune” sau „masă de înșelăciune”.
Mâine îți voi spune ce cred.
Pentru a vă face o idee despre ce este posibil să fac, voi detalia în acest e-mail cum îmi gestionez viața de zi cu zi (ziua de antrenament).
-> În jurul orei 7:00, mă ridic, fără ceas cu alarmă
-> Sar puțin pe loc și fac câteva mori de vânt (fără kettlebell), pentru a activa sistemul limfatic și vestibular