Rutina zilnică de stretching antrenament sportiv de stretching zilnic
În rutinele noastre de întindere, puteți găsi rutina de întindere în timpul zilei care satisface nevoile dvs. de zi cu zi. Ti-ar placea a fi în formă bună de îndată ce alarma trece? Optează pentru întinderea de dimineață, un program special conceput pentru asta.
Toate rutinele noastre sunt alcătuite din cinci Exerciții de întindere. Sunt destul de rapide de realizat și pot fi repetate dacă simțiți nevoia.
Fiecare exerciții de întindere a fost comentat și ilustrat de un antrenor sport Ownsport, astfel încât să vă puteți întinde optim.
O rutină de întindere în timpul zilei pentru diferite obiective
Intindere de dimineata
Rutina noastră de întindere de dimineață a fost concepută pentru a vă face să vă simțiți tonic de la primele ore ale zilei. Toate exercițiile de întindere care îl compun constau în primul rând în activarea nucleului central al corpului, și anume șoldurile.
Centrul de greutate asupra căruia acționează forțele gravitaționale, este necesar să treziți această zonă a corpului, astfel încât acesta să își poată îndeplini pe deplin funcțiile motorii. Începeți ziua cu întinderea ajută la activarea fibrelor musculare.
Unele poziții rănesc șoldurile zilnic. Faptul defii așezat este fatal pentru această parte a corpului, care devine „adormită” și își vede funcțiile retransmise spre partea inferioară a spatelui, mai slabe decât omologii lor. Este, de asemenea, principala cauză a dureri de spate la persoanele sedentare. Află aici de ce întinderea este bună pentru noi !
Efectuarea sesiunii de „întindere de dimineață” vă permite începe ziua în condiții mai bune. Face plin de energie când te trezești să fii eficient în toate activitățile tale !
Se întinde la birou
De asemenea, vă oferim o rutină specifică de stretching de birou. Așezarea afectează în special șoldurile, așa cum s-a explicat mai sus. Dar, de asemenea, vă degradează postura generală. Intinde coloana vertebrala de câteva ori pe zi evită inconvenientul acestei poziții nenaturale mecanic.