Rutine zilnice de prevenire a obezității recomandate de știință -
obezitate A devenit una dintre cele mai mari amenințări pentru noile generații. Creșterea consumului de junk food și a stilului de viață sedentar înseamnă că tot mai mulți copii sunt afectați de aceste probleme de greutate și de consecințele lor, precum diabetul și o probabilitate mai mare de boli de inimă.
În prezent, doi din zece copii din Spania sunt supraponderali, potrivit Societății spaniole de chirurgie a obezității și a bolilor metabolice. USCAT. Acestea fiind spuse, 23% dintre adolescenții cu vârste cuprinse între 6 și 18 ani au acest tip de problemă. Pentru a evita efectele negative, trebuie să creați un plan care să vă mențină în formă. Acum, un nou studiu de la Universitatea de Stat din Ohio sugerează trei rutine zilnice pentru a le evita obezitate.
Rutine de la mici
Această lucrare a fost publicată în jurnal Revista internațională pentru obezitate, sa concentrat asupra rutinelor pe care copiii le urmează acasă și asupra modului în care acestea afectează dezvoltarea ulterioară a obezității când vor crește. Mai exact, cercetătorii s-au concentrat pe trei puncte: timpul în care s-au culcat, regularitatea timpului în care au stat la masă și timpul în care părinții le-au permis copiilor să folosească dispozitive electronice.
În general, au fost analizate 10.955 cazuri a minorilor persecutați de la 3 la 11 ani, ținând cont de modul în care aceste trei puncte au fost făcute acasă. Adică, dacă părinții au fost cei care au reglementat aceste programe sau au permis copiilor lor să conducă aceste vremuri. Cercetătorii au descoperit că cu cât mai mulți părinți au influențat aceste puncte, cu atât au avut mai puține probleme de obezitate.
Un somn bun, timpul obișnuit pentru a sta la masă și puțin timp în fața computerului, televizorului și smartphone-ului, împreună cu o prezență mai mare a exercițiilor fizice în viața de zi cu zi a copiilor, sunt trei rutine care ajută la reducerea obezității împiedica. Dintre toate punctele Sarah Anderson, unul dintre autorii acestei cercetări evidențiază în mod deosebit restul.
„Odihna este foarte importantă și fundamentală pentru copii. Se știe puțin despre impactul somnului asupra sănătății metabolism"conchide cercetătorul, care îi sfătuiește pe părinți să-și păstreze copiii într-un program regulat de somn pentru a asigura atât o bună odihnă, cât și prevenirea unor probleme precum obezitatea în acest caz.
Prevenirea obezității
În plus față de aceste rutine, vă puteți baza pe alte instrumente acasă pentru a ajuta la prevenirea obezității în copilărie și la adulți. Acestea sunt câteva dintre recomandările Ministerul Sanatatii astfel încât obezitatea să fie evitată acasă:
- Mâncare variată. Mănâncând totul și într-un mod echilibrat este întotdeauna mai bine decât oprirea unui grup alimentar sau concentrarea unei diete pe un singur produs.
- Nu săriți niciodată de micul dejun și transformați-l în cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru va evita tăierea între orele din timpul zilei.
- Dieta nu ar trebui să fie niciodată fără paste, pâine sau orez, precum și leguminoase.
- Consum moderat de grăsimi, monitorizează cantitatea de alimente prăjite care sunt incluse în meniul celor mici.
- Monitorizați cantitatea de zahăr adăugat pe care o consumă copiii și evitați practicile cum ar fi adăugarea acestui ingredient la produsele care îl au deja, cum ar fi iaurtul.
- Preparați-vă, nu faceți din aceste puncte o misiune exclusivă a copiilor. Tații și mamele trebuie, de asemenea, să accepte aceste norme și să dea un bun exemplu.