S; ajutându-se reciproc să slăbească și să se întărească Pagina 12

LallaMaha

Nu trebuie să urmați o dietă strictă, este inutilă. Personal pentru a-mi menține greutatea și a nu mă îngrasa, nu depășesc mai mult de 1200/1300 calorii pe zi de mâncare. Și puteți mânca bine, răsfățați-vă, mânca echilibrat etc., fără a depăși 1300 de calorii.

slăbească

Trebuie să vă calculați metabolismul bazal (pe net) pentru a vedea câte calorii aveți nevoie în medie pe zi și pentru a reduce cantitatea de alimente în consecință. Făcând sport, de asemenea, deoarece o dietă sănătoasă fără sport este incompletă, există doar sport care face posibilă arderea eficientă a caloriilor. Pe scurt, a pierde în greutate este = a arde mai multe calorii decât consumăm.

Nu este nevoie să țin o dietă pentru ca asta să fie organizat și la limita de a păstra un caiet pentru calorii, dar apoi devine automat Vreau chiar mai mult caiet, știu exact porțiunile pe care trebuie să le iau cu forța de a le face.

Așadar, este inutil să murim de foame, deoarece corpul reacționează în consecință și la următoarea masă, corpul (subliniat că îl mor de foame) va stoca totul în reacție. În timp ce dacă facem mese mici de mai multe ori în timpul zilei (o mulțime de mese, dar puține calorii) corpul nu este stresat deoarece este hrănit . Deci va arde calorii mai ușor . Întrebați modelele, toate au mese mici de mai multe ori pe zi, în loc să facă 3, trebuie să facă 6, dar sărace în calorii . Mâncarea de mai multe ori pe zi crește metabolismul.