S; anci d; a intrat; nement d; iarna br; cu atât mai multe calorii; casa! Culturism

În funcție de partea lumii în care locuiți, s-ar putea să vedeți o parte din acel lucru alb căzând din cer pe care ne place întotdeauna să-l numim ACUM. Acestea fiind spuse, odată cu zăpada vine părul și

Conținut:

• Sfaturi și indicii
• Ia-ți lopata!
• Antrenamente la domiciliu
• Mergeți
• Vremea rece arde de fapt mai multe calorii
• Schi/Snowboard
• Construiește un om de zăpadă sau un fort de zăpadă
• Concluzie

În funcție de regiunea lumii în care locuiți, s-ar putea să vedeți câteva dintre acele lucruri albe care cad din cer pe care cu toții ne place să le numim ZĂPADA. Acestea fiind spuse, odată cu zăpada vine posibilitatea gheții.

Zăpada și gheața sunt periculoase atunci când călătoriți și împreună pot fi o combinație mortală pentru cei care se aventurează. Acești șobolani de gimnastică care vor călători indiferent de vreme vor fi probabil unul dintre puținii din sala de sport în zilele cu zăpadă/gheață.

Deci, ce faci în aceste zile cu zăpadă/gheață? Stai în fața televizorului și mănânci o pungă de jetoane? Sper că nu. Chiar dacă vremea de afară nu este cea mai bună, asta nu înseamnă că nu poți face un antrenament bun acasă.

Acest articol vă va oferi câteva sfaturi și trucuri cu privire la modul în care puteți face ca zăpada să funcționeze în câteva zile și să vă mențină antrenamentul bine.

Sfaturi și indicii

Ia-ți lopata!

Stiu . Cu toții urâm să ieșim și să lăsăm lopata. Ideea de a ieși și de a lovi zăpada se ridică acolo, uitându-se la vopseaua uscată. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa dacă vrei cu adevărat să faci un antrenament bun. Zăpada cu lopată vă poate arde în medie de 300 până la 500 de calorii pe oră (asta nu înseamnă că loviți timp de 10 minute și apoi să stați în picioare). el admira munca ta pentru celelalte 50 de minute).

Dacă nu mai sunteți un pui de primăvară sau aveți probleme de sănătate, asigurați-vă că vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că puteți lovi zăpada în siguranță.

Pentru cei dintre voi care pot lovi fără probleme, nu ezitați să vă ajutați vecinii, mai ales în timpul vacanței. Mergeți pe trotuare până la capăt pe stradă sau ajutați-l pe vecinul lor să își curățeze aleea. Acele calorii suplimentare arse se adună.

Spune că îți ia 1 oră să intri, apoi îl ajuți pe vecinul tău să intre timp de o oră. Aceasta înseamnă că ați ars între 600 și 1000 de calorii doar lopătând. La urma urmei, nu sună atât de rău, nu?

Antrenamente la domiciliu

Pentru aceia dintre voi care au o sală de sport acasă, nu aveți nicio scuză pentru a sări peste un antrenament (mai ales când ninge). Nu trebuie să aveți o sală de gimnastică imensă pentru a vă antrena bine.

Pentru cei care caută o sală de gimnastică acasă, iată necesitățile:

• Raft de alimentare sau mașină Smith
• Bara cu set de greutate
• Gantere
• Banc reglabil

După cum puteți vedea, nu aveți nevoie de multe lucruri; doar elementele de bază vor fi suficiente pentru a atinge fiecare parte a corpului. Unii oameni pot chiar să scape cu gantere și o bancă. Oricum ar fi, nu există nicio scuză pentru a nu te antrena bine, chiar și în cele mai reci zile de iarnă ale anului.

---