S; antrenează-te dimineața devreme avantaje și dezavantaje - NATURA OMULUI
Este benefic să vă faceți sesiunea de exerciții zilnice dimineața devreme ?
Să aruncăm o privire la avantajele și dezavantajele și, pe parcurs, să discutăm câteva sfaturi și trucuri.
Avantaje
Un lucru este sigur, deplasarea dimineața - chiar și pe scurt - este mai bună decât a nu face nimic, iar deplasarea imediat ce te ridici are cel puțin avantajul de a nu lăsa evenimente neprevăzute de familie, școală sau profesionale să ne lipsească de timp sau motivație de care avem nevoie. De fapt, cercetările indică faptul că este mai ușor să fii sârguincios dacă te antrenezi devreme.
Auzim adesea că exercițiile aerobice dimineața pe stomacul gol favorizează pierderea de grăsime. În timpul unei sesiuni cu o durată și o intensitate date, oxidăm mai multe grăsimi (și mai puțini carbohidrați) pe stomacul gol decât după masă. Cu toate acestea, pe stomacul gol ai mai puțină energie. Prin urmare, tindem să ne mișcăm mai puțin intens. Exact opusul a ceea ce vrei să faci pentru a îmbunătăți fitnessul aerob sau pentru a-ți controla greutatea.
În plus, în orele următoare unei sesiuni în care am oxidat în principal lipide, metabolismul nostru energetic compensează prin oxidarea mai multor carbohidrați și mai puține lipide. În cele din urmă, nu contează dacă am oxidat în principal mai multe sau mai puține grăsimi sau carbohidrați în timpul ședinței, diferența dintre energia consumată și energia obținută din dietă este cea care ne face să pierdem sau să îngrășăm grăsimi.
Mai mult, în timpul orelor care urmează exercițiului fizic, metabolismul de odihnă este mai mare dacă ședința a fost efectuată după masă, mai degrabă decât pe stomacul gol, ceea ce înseamnă că mai multe grăsimi vor fi oxidate în general.
Cercetările confirmă faptul că persoanele supraponderale care fac mișcare pe stomacul gol pierd mai puțin în greutate decât cele care fac mișcare după masă. Prin urmare, antrenamentul pe stomacul gol nu este recomandat persoanelor care își urmăresc greutatea.