S; antrenează-te pentru ca maratonul să slăbească - Blogul

antrenează-te

Pentru a relua sportul după o perioadă de inactivitate, este important să-ți stabilești un obiectiv de îndeplinit, mai ales dacă simți că motivația ta nu este foarte importantă. Ar putea fi un număr de kilograme de pierdut sau dorința de a îmbunătăți rezistența atunci când faceți mișcare. Cu siguranță, una dintre cele mai dificile ținte de lovit este să te antrenezi în scopul alergării unui maraton. Dacă sunt de așteptat luni și luni de antrenament, atingerea acestui obiectiv este o adevărată ispravă care vă va spori încrederea și vă va ajuta să slăbiți pe termen lung.

Porniți alergarea pe jos

Maraton este un eveniment mitic ale cărui origini datează din Antichitate. Cu toate acestea, la sfârșitul secolului al XIX-lea evenimentul a devenit o disciplină olimpică. Astăzi, multe orașe importante din lume organizează un maraton anual, cel mai faimos fiind cu siguranță cele de pe coasta de est americană, în special în New York sau Boston. Natural, ar trebui să începeți antrenamentul cu blândețe și probabil va dura mai mult de un an pentru a putea alerga cei 42 de kilometri. Începeți făcând jogging într-un loc plăcut din apropierea dvs., cum ar fi un parc sau malurile unui râu. Cel mai probabil nu veți putea rezista mai mult de o milă la început, dar antrenându-vă de trei ori pe săptămână este probabil să puteți alerga trei kilometri până în prima lună.