S; antrenează-te singur și rămâi motivat - Le Cahier
Antrenamentul și motivația nu sunt ușoare pentru toată lumea. Acesta este motivul pentru care cel mai frecvent sfat pe care îl sugerăm pentru a te motiva să te antrenezi este să găsești un partener! Dar dacă nu ai un partener ... ce faci? La rândul meu, mă antrenez singur de cele mai multe ori. Eu și prietenii mei nu avem aceleași orare, iar iubitul meu nu se antrenează în același loc ca mine. Așa că nu am de ales decât să merg singur la sală! Deci nu, motivația nu este întotdeauna acolo. Cu toate acestea, de-a lungul timpului, am adunat câteva sfaturi pentru a mă motiva zilnic! Astăzi, vă recomand să încercați următoarele patru sfaturi dacă vă aflați în aceeași situație ca mine. Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți motivația așa cum au făcut-o pentru mine!
1. Stabiliți obiective
Și da, încă un sfat care apare des, dar care este foarte eficient: stabiliți obiective. Acest lucru este foarte important pentru motivație, dar fii atent, nu prea multe obiective simultan! Este ușor să vă oferiți mai multe pentru a ajunge și apoi să vă descurajați sau să vă pierdeți în ele după aceea. Vă sugerez să determinați mai întâi UNUL obiectiv specific, care va sta la baza antrenamentului dvs. Fie că este vorba de menținerea în formă sau de revenire în formă, pentru a pierde în greutate, pentru a-ți construi mușchii sau pentru un viitor maraton, de exemplu, acest obiectiv ar trebui să te împingă să pui piciorul în sala de gimnastică (sau altul) în orice moment.!
Odată stabilit acest obiectiv, specificați-l în timp! Pe termen scurt poate fi mai motivant pentru că vedeți rezultatele rapid. Dacă acest lucru îți îndeplinește obiectivul, atunci mergi pentru el! Apoi, planificați antrenamentele, care sunt zilele și numărul de ori pe săptămână pe care doriți să le exersați. În acest moment, este important să vă luați în considerare realitatea! Este ușor să spui „doar ia-ți timp” pentru a ajunge la sală, pentru că o oră pe zi nu este nimic. Cu toate acestea, realitatea este adesea diferită dacă lucrezi mai mult de 40 de ore pe săptămână, ai copii, ai activități, pe scurt, un program încărcat! Deci da, timpul este o problemă. Deci, setați-vă intervalele de timp care sunt realiste și rezonabile în raport cu ritmul de viață. Atunci rămâneți la asta! Dacă nu există un obstacol urgent, respectați acest program. Cu un obiectiv și un program precis, indiferent dacă ești singur sau nu, vei ști unde să te aliniezi!
2. Aveți un program/jurnal de antrenament personalizat
Un program de antrenament care se potrivește obiectivelor, nivelului, abilității și care vă permite să urmăriți progresul este o necesitate pentru motivație. Să mergi la sală fără o rutină și să faci o mulțime de exerciții pe ici pe colo ... să fi trăit nu este ideal (oricum nu pentru mine). În schimb, profită din plin de timpul tău cu un program! Veți cunoaște durata fiecărei sesiuni viitoare, precum și exercițiile planificate. Așa că uitați de timpul pierdut plimbându-vă în sala de sport, căutând exerciții de făcut!