S; fte ca un substitut de fructe Healthy Eating Forum
Membru din 03/01/2009
803 postări (ø0.19/zi)
Așa că vreau să scap de câteva kilograme și, bineînțeles, mă ocup de tema nutriției sănătoase. Dar există o problemă.
Urăsc fructele!
Adevărat. Nu mă pot entuziasma. Am întotdeauna ceva acolo pentru că fiica mea iubește fructele (slavă Domnului), dar foarte, foarte rar mănânc. mai degrabă niciodată.
Acum mă întreb dacă puteți înlocui fructele cu un pahar de suc de portocale (sau orice fel de suc). Există alte alternative.
Membru din 25.05.2006
9,230 postări (1,74/zi)
Ce zici de legume crude în loc de fructe?
Membru din 20.11.2006
2.109 postări (ø0.41/zi)
Da, pentru că primiți cel puțin o mare parte din vitamine și alte ingrediente sănătoase.
Nu, deoarece sucurile au o mulțime de calorii și sunt relativ mai puțin sățioase. Fructele sunt mai bune, deoarece conțin încă multe fibre. (Probabil că nu veți putea mânca la fel de multe mere câte există în 1 litru de suc de mere.)
Dar fructele nu sunt necesare pentru slăbirea/nutriția sănătoasă! Dacă poți acoperi „5 pe zi” cu legume, nici asta nu este o problemă. (De fapt, este aproape mai bine, deoarece legumele au, în general, mai puține calorii.)
Membru din 15 septembrie 2004
6.717 postări (ø1.13/zi)
Deci, această generalizare a caloriilor sucurilor este enervantă - cantitatea contează - ca întotdeauna
Acest lucru este mai mult despre vitamine și există un substitut bun (nici eu nu sunt un mare consumator de fructe), dar nu uitați de legume
Membru din 23.11.2008
1.713 mesaje (ø0.39/zi)
poate există o alternativă la presarea sucului de fructe singur? De asemenea, mănânc fructe mult prea rar (este mai bine cu legumele) și de aceea încerc să scot suc din portocale sau alte fructe citrice (amestecate împreună) în mod regulat. Cel puțin doar zahărul fructului este prezent în el, are un gust bun și este suportabil din efort
Membru din 21.02.2007
28.593 postări (ø5.68/zi)
Eu mănânc fructe, dar întrucât aroma „dulce” nu este chestia mea, îmi place să beau sucuri de legume (din magazinul de produse naturiste).
Poate că și asta ar fi o alternativă pentru tine.
Desigur, ar trebui să vă asigurați că beți sucuri neîndulcite.
Membru din 03/01/2009
803 postări (ø0.19/zi)
| Da, deja mă gândeam să mă presez. Dar mai întâi trebuie găsit un storcător inteligent. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 15 septembrie 2004
6.717 postări (ø1.13/zi)
Am început cu sucuri de casă
Membru din 23.11.2008
1.713 mesaje (ø0.39/zi)
| Poate că depinde și de tipurile de fructe care trebuie presate în suc. Pentru citrice poate fi suficient să se utilizeze formatele mici disponibile în comerț. Și aici, desigur, depinde de cantitatea de fructe care trebuie procesată. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 05/07/2004
11.563 postări (1.91/zi)
Fructele proaspăt sucite sunt bune pentru furnizarea de vitamine, dar nu sunt foarte sățioase. Prin urmare, dacă doriți să vă reduceți greutatea, este mai bine să mâncați fructe decât să beți.
Membru din 08/09/2008
8.453 postări (1,88/zi)
Avantajul sucurilor de casă este că conțin mai multă pulpă decât cele cumpărate.
Dar nu te umplu ca fructele și tocmai asta este important într-o dietă, că ești saturat cu puține calorii. Conținutul de fibre al sucurilor este, de asemenea, semnificativ mai mic decât cel al fructelor.
Salutări de la Schwobamädle
Membru din 01/01/2006
3.438 postări (ø0.63/zi)
Pentru a reduce greutatea, aș recomanda legume cu conținut scăzut de amidon. Conține la fel de multe vitamine ca fructele, dar îi lipsește fructoza, care cauzează niveluri ridicate de insulină și îți face foame când curba de insulină scade.
Membru din 27.04.2006
2.564 postări (ø0.48/zi)
Sunt, de asemenea, mai degrabă fructul.
Dar recent mi-am descoperit pasiunea pentru salata de fructe:
MERE, BANANĂ, KIWI, MIERE, MANGO. taie totul și micschen. Apoi lăsați-l să se absoarbă (adăugați puțin zahăr dacă este necesar - vă rugăm să calculați).
Are un gust de 1000 de ori mai bun decât un măr sau ceva similar. singur. Puteți adăuga chiar și niște iaurt (pentru a fi inclus în calcul) peste el.
Membru din 29 decembrie 2008
725 postări (ø0.17/zi)
| bună, dacă este într-adevăr doar pentru timpul unei diete, puteți utiliza și diverse preparate vitaminice. O puteți obține în farmacie sau chiar la discounter. Doar într-adevăr ar trebui să fie doar așa Servirea suplimentelor alimentare. VG Balard |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 05/07/2004
11.563 postări (1.91/zi)
| Nici suplimentele de vitamine nu te umple! . |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 01/01/2006
3.438 postări (ø0.63/zi)
(A făcut parte dintr-o emisiune radio în WDR 2)
Întotdeauna sănătos și în formă?
Informații din articolul de Sigrid Müller
Te simți șchiopătat și cumva lipsit de auz? Atunci ești un potențial cumpărător de suplimente nutritive. Pastilele și pulberile cu vitamine și minerale promit să crească bunăstarea și performanța. Piața este în plină expansiune. Cetățenii germani cheltuiesc 1,3 miliarde de euro pe an pentru remedii presupuse sănătoase. Dar susținătorii consumatorilor avertizează - dozele mari și utilizarea incorectă a suplimentelor alimentare pot afecta sănătatea.
Lipsa reglementărilor legale
Vitaminele izolate, mineralele sau extractele de plante destinate suplimentării alimentelor sunt vândute ca alimente. Prin urmare, producătorii nu sunt obligați din punct de vedere legal să evidențieze riscurile și efectele secundare ale nutrienților izolați. În esență, susținătorii consumatorilor critică, de asemenea, faptul că nu există valori limită pentru cantitățile maxime pentru ingredientele active din suplimentele alimentare - spre deosebire de medicamente. Asta poate fi periculos. De exemplu, cu seleniul, care de fapt ar trebui să întărească sistemul imunitar. Studii recente din SUA au arătat că persoanele care au înghițit cantități mari de seleniu în fiecare zi din suplimente alimentare au avut un risc semnificativ mai mare de a dezvolta diabet zaharat.
Efecte secundare periculoase posibile
Susținătorii consumatorilor avertizează: în special persoanele în vârstă care iau medicamente în mod regulat ar trebui să fie atenți cu pastile și pulbere suplimentare, deoarece există riscul de efecte secundare. Două exemple: comprimatele de calciu pot bloca efectele antibioticelor, iar extractele de alge care conțin iod pot agrava problemele tiroidiene. Potrivit experților, poate fi, de asemenea, riscant să înghiți mai multe suplimente nutritive odată pe zi. De exemplu, cei care iau în mod regulat produse care conțin gingko și înghit, de asemenea, pastile de usturoi cu doze mari și preparate cu acizi grași omega-3 pot crește riscul de sângerare internă. Motivul: toate cele trei substanțe au un efect de subțiere a sângelui. În operațiunile majore, acest lucru poate pune chiar viața în pericol.
Doctorul trebuie informat
Sfatul urgent al susținătorilor consumatorilor: Oricine înghite în mod regulat suplimente alimentare nu ar trebui să facă acest lucru în secret, ci mai degrabă să-și informeze medicul.
Suplimentele alimentare sunt aproape întotdeauna de prisos
De regulă, suplimentele alimentare sunt complet inutile. Nu există studii cu adevărat convingătoare care să demonstreze că aceste produse au un efect preventiv (de exemplu împotriva răcelii) sau previn bolile. Suplimentele alimentare sunt utile numai dacă medicul determină efectiv un deficit de vitamine sau minerale. O dietă variată este de obicei suficientă pentru a oferi organismului toți nutrienții esențiali.
Pe site-ul web al VZ-NRW există informații detaliate despre problema suplimentelor alimentare.
Membru din 15 septembrie 2004
6.717 postări (ø1.13/zi)
chestia cu saturația este un lucru atât de neglijabil dacă sunteți un mofturos care mănâncă fructe pe care nu îl înțelegeți, dacă vă place fructele atunci când este vorba în principal de aportul de vitamine - atunci se potrivește
și despre pastilele de vitamine - vă rugăm să uitați din nou imediat, nu este nimic ca pipi scump
Membru din 22 septembrie 2005
9.463 postări (ø1.7/zi)
Atunci nu mâncați niciun fruct
Sunt alergic la majoritatea tipurilor de fructe și, potrivit medicului meu, sunt într-o formă excelentă.
Nu aveți neapărat nevoie de el pentru a mânca sănătos