S; hrăniți totul atunci când alăptați copilul; Trebuie sa stii
Când vine vorba de alăptare, prejudecățile, miturile și concepțiile greșite persistă. Când ești mamă, este greu să desprinzi adevărul de fals, mai ales când vine vorba de mâncare. Ar trebui să bei bere pentru a promova alăptarea? Există alimente interzise? Nouă luni au vorbit cu Claude-Suzanne Didierjean-Jouveau, animator la La Leche League France, o asociație pentru susținerea alăptării afiliată la Liga internațională Leche, care lucrează cu OMS (organizația mondială a sănătății) și cu Catherine Buzy, asistent medical pediatric și consultant în lactație.
Trebuie să avem o dietă specifică atunci când alăptăm ?
În primul rând, să ne spargem gâtul pe idei preconcepute. Nu este nevoie de o dietă specifică specifică atunci când alăptați, cu excepția cazului în care medicul a contraindicat (dacă mama are alergii sau probleme de sănătate). Cel mai important lucru este, mai presus de toate, menținerea unei diete variate și echilibrate, alcătuită din alimente naturale ca în timpul sarcinii pentru a promova bunăstarea mamei. Cea mai sănătoasă dietă posibilă combină, prin urmare, legume și fructe proaspete, cereale, proteine și grăsimi animale și/sau vegetale în cantități mici. Dieta mamei nu are o influență majoră asupra calității laptelui.
Este esențial să vă mâncați plinul și să beți când vă este sete. Cu toate acestea, nu este necesar să mâncați mai mult atunci când alăptați. Ca și în timpul sarcinii, nu este nevoie să mănânci pentru doi. Unele femei vor mânca mai mult decât altele, în timp ce altele vor păstra același număr de calorii. Iar mamele au dreptul să mănânce fructe de mare și să consume produse lactate crude.
Sunt anumite alimente interzise în timpul alăptării ?
De mult s-a spus că nu ar trebui să mănânci alimente cu gust puternic precum sparanghel, usturoi ... care dau o anumită aromă, picantă sau picantă laptelui. Cu toate acestea, o echipă de cercetători din Statele Unite au efectuat experimente și au avut capsule de usturoi ingerate de mame care alăptau și participau la test. S-a dovedit că bebelușii alăptau mai mult și le plăcea gustul. Cu toate acestea, produsele lactate pot fi interzise dacă bebelușul este alergic la proteinele din laptele de vacă.
Există un risc de deficiențe pentru bebelușul cu diete vegetariene ?
O dietă vegetariană care conține anumite produse de origine animală, cum ar fi lapte, produse lactate sau ouă, este în general echilibrată. Femeile care nu mănâncă carne, dar consumă produse lactate sau ouă, în general, nu au o problemă de alăptare. Într-o dietă care nu conține niciunul dintre aceste alimente (cum ar fi dietele vegane și unele diete macrobiotice), o mamă trebuie să se asigure că primește vitamina B12 într-un fel sau altul. Mulți vegetarieni folosesc suplimente de vitamina B12. Cercetările au arătat că laptele produs de mamele vegetariene conține mai puțini poluanți ai mediului (cum ar fi PCB-urile) decât cel al altor mame.