Aceste obiceiuri de dimineață nu te ajută să slăbești, dimpotrivă!
Ar trebui știut, rutina de dimineață determină starea de spirit și ritmul întregii zile, inclusiv ritmul alimentar. Prânzul va fi generos sau frugal? Oare corpul nostru va arde caloriile pe care le-am stocat sau le vom păstra „pentru orice eventualitate”? Ritualurile de dimineață, care sunt adesea obiceiuri aproape imposibil de detectat, sunt, în mare parte, responsabile pentru toate acestea.
Prietenos a găsit dovezi științifice ale relației dintre obiceiurile noastre de dimineață și riscul de a provoca un dezechilibru în corpul nostru care ne determină să câștigăm kilograme în plus.
1. Renunță să mănânci un mic dejun consistent
Când mănânci este mai important decât ceea ce mănânci. Oamenii de știință de la Universitatea Tel Aviv au confirmat că o dietă bazată pe un mic dejun copios și o cină ușoară este mai eficientă în echilibrarea greutății decât o zi de gustări ușoare, dar frecvente.
Acest lucru se datorează faptului că în timpul zilei intensitatea metabolismului nostru variază. Principala concluzie a oamenilor de știință este aceasta: nu vă privați de un mic dejun bogat în energie și calorii. Prânzul trebuie să fie de dimensiuni medii și cina cât mai ușoară posibil.
2. Pierdeți ocazia de a vă plimba la soare
Lumina soarelui arde literalmente grăsimile. Cel puțin stratul subcutanat de țesut adipos alb. Oamenii de știință de la Universitatea Alberta din Canada au demonstrat într-un experiment că sub influența spectrului vizibil, particulele de lipide își reduc volumul, părăsesc liber celula și sunt eliminate din corp.
Această constatare explică parțial de ce, în timpul iernii, oamenii care suferă de lipsa luminii solare se îngrașă. Dar nu uita că este periculos să abuzezi de razele soarelui.
3. Nu beți un pahar cu apă când vă treziți
Corpul unui adult conține între 55 și 60% apă, așa că bea un pahar cu apă când te trezești este un adevărat cadou pentru corp. Apa accelerează metabolismul, ceea ce reduce riscul depunerii de grăsimi și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Chris Bailey, autorul articolelor despre productivitate, susține că de când a început să bea un pahar de apă în fiecare zi ca experiment, a reușit să reducă proporția de grăsime din corpul său de la 17 la 10%.