S-a demonstrat că dieta mediteraneană ajută la prevenirea diabetului și la protejarea inimii; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
De ce această schemă Centrale Centrale este câștigătoare
La începutul acestui an, US News și The State of the World au lansat ierarhiile anuale ale celor mai bune diete. Câștigătorul din acest an: dieta mediteraneană, o dietă centrală centrală demonstrată pentru a ajuta la prevenirea diabetului și la protejarea inimii.
Dieta mediteraneană este un tip de dietă sănătoasă care sa dovedit a îmbunătăți factorii de risc cardiovascular chiar și pentru pacienții care au deja probleme cardiace. "
Murray Mittleman, DM, director de cercetare epidemiologică cardiovasculară la Centrul Medical Beth Israel Deaconess
Un nou studiu din revista Medical Lancet a examinat obiceiurile alimentare ale oamenilor din 195 de țări și a estimat că câte diete contribuie la bolile cardiovasculare și la mortalitate. Studiul a constatat că țările în care oamenii mănâncă o dietă mediteraneană au obținut cele mai bune rezultate pentru sănătatea lor.
Ce rămâne această dietă afară ?
Dieta și stilul de viață mediteranean oferă diferențe subtile care pot reduce riscul bolilor de inimă, facilitând în același timp respectarea obiceiurilor alimentare sănătoase.
Potrivit American Heart Association, dietele tradiționale mediteraneene se concentrează pe următoarele:
- Cronic folosind ulei de măsline în loc de grăsimi saturate, cum ar fi unt, untură de porc și semințe de bumbac, uleiuri de palmier și nucă de cocos
- Consumul numai de cantități mici până la moderate de produse lactate, ouă, pește și carne de pasăre
- Mănâncă carne roșie foarte mică
- Consumul de vin în cantități mici până la moderate
- Consumul în principal de fasole, nuci și texturi, precum și fructe și legume
„Dieta mediteraneană subliniază, de asemenea, persoanele care consumă un aport foarte scăzut de carbohidrați rafinați și foarte puține alimente procesate”, adaugă Mittleman. „Aceasta este o distincție importantă, deoarece reducerea acestor două categorii de alimente este, de asemenea, o cale importantă către un consum redus de grăsimi și sare. "