Să mâncăm o mână de fructe oleaginoase NutriBLOG pe zi

Fructe oleaginoase și supraponderale

Migdale, alune, fistic, nuci, ...

mână

Un studiu de cinci ani publicat în august 2017 care a evaluat datele privind dieta și stilul de viață de la peste 373.000 de persoane din 10 țări europene cu vârste cuprinse între 25 și 70 de ani a spus că consumul de nuci poate reduce aportul.

Publicat în jurnalul online European Journal of Nutrition, acest studiu a constatat că persoanele care includ nuci în dieta lor sunt mai susceptibile de a reduce creșterea în greutate și de a reduce riscul de supraponderalitate și obezitate.

În studiul lor de cinci ani, cercetătorii au descoperit că participanții au câștigat în medie 2,1 kg în perioada de cinci ani a studiului. Cu toate acestea, participanții care au mâncat cele mai oleaginoase fructe (fistic, alune, migdale ...) nu numai că au avut o creștere mai mică în greutate decât colegii lor care s-au abținut, dar au avut și un risc cu 5% mai mic de a deveni obezi sau de a fi supraponderali.