Să ne urmărim dieta pentru a ne proteja auzul - Centrul Optic

pentru

Prin îmbunătățirea calității și diversității alimentelor noastre, ne păstrăm sănătatea în general, dar și auzul. Numeroase studii au găsit legături între nutriție și deficiențe de auz. Stilul nostru de viață și igiena alimentelor încetinesc efectele pierderii auzului legate de vârstă și deteriorarea urechii interne.

Iată câteva alimente de promovat:

  • Pește: bogat în Omega 3 (în special pești grași, cum ar fi somonul, păstrăvul, sardinele.) păstrează-ne auzul și limitează riscuri de presbicoza.
  • Surse de magneziu și vitaminele A, C și E: datorită proprietăților lor antioxidante, previn producerea de radicali liberi care se formează în reacție la zgomot și astfel limitează pierderea auzului (broccoli, spanac, dovlecei, morcovi, produse lactate, ouă, pește, păsări de curte.).
  • Legumele și fructele verzi bogate în vitamina C ajută la reduce riscul infectării organului auditiv, prin întărirea apărării noastre imune (ardei, varză, ananas, citrice, căpșuni.).
  • Vitamina B12 îmbunătățește auzul și păstrează tinitusprin reglarea globulelor noastre roșii. Se găsește în produse lactate, ouă, carne de vită slabă și fructe de mare.
  • Acidul folic, prin scăderea producției unui aminoacid numit homocisteină, despre care se crede că este cauza anumite tipuri de surditate, favorizează circulația sângelui înurechea internă.