S-a săturat să urmeze forum Onmeda

Obosit de dietă?

bună,
În prezent urmez o dietă în care consum aproximativ 1300kcal. Foarte sărac în grăsimi și bogat în legume/fructe, cu multe proteine ​​și puțini carbohidrați.
S-ar putea să mă facă atât de obosit?
Exercițiu de aproximativ 3 ori pe săptămână. 1x stil de corp, 1x yoga și o dată Pilates.
Tu ce crezi?
Salutări și mulțumesc,
Lise

urmeze

PS: Când am greutatea mea, câte kcal pot mânca mai mult prin mișcare?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.


Bună ziua Schlappelise,
„Prea puțin pentru a trăi, prea mult pentru a muri.” Asta mi se întâmplă în jurul valorii de 1300 kcal. Dacă ai 145 cm înălțime și cântărești aproape 40 kg, caloriile pentru scăderea în greutate sunt ok! Nu, serios: aruncați o privire la planul meu de dietă pentru scăderea în greutate, luați în calcul planul privind consumul de energie și kilogramele scad!
Salutări oldiegerd

cometariu


mulțumesc, voi arunca o privire. nu, am 160cm și cântăresc 55. Vreau să ajung la 52 și am 32

cometariu


Dietele te pot obosi dacă nu mănânci suficiente calorii.
Aici puteți calcula aproximativ de câte aveți nevoie pentru a vă menține corpul productiv:

ceea ce consumă corpul tău în sport, cu femei, oameni mai mici și oameni mai ușori, numărul în consumul de sport este prea mare în opinia mea.

cometariu


multumesc reve

cometariu


Asta cu 1300 kcal este complet ok. Nu trebuie să uiți decât un singur lucru. După cel mult o săptămână, trebuie să crești caloriile într-o singură zi. Deci la 1800-2000. Așa îi semnalezi către e că nu ronți cârpa foamei și că poate continua să ardă. Altfel va încetini și vei ajunge într-un cerc vicios.

Alternarea este întregul secret.

Vă atribuiesc oboseala lipsei de substanțe vitale și oxigen. Posibil chiar și o ușoară hiperaciditate.