Să te simți bine în timp ce postesti - sfaturi de sănătate UGB
La post, corpul trece la arzătorul din spate. Mobilizează rezervele de grăsime și elimină mai multe produse finale metabolice. Cu mijloace simple, puteți sprijini aceste procese și preveni apariția pauzelor.
Oricine a postit înainte știe schimbările pe care le experimentează corpul și mintea în acest timp. Corpul elimină mai multe produse finale metabolice și sistemul imunitar este întărit. Evitarea conștientă a alimentelor solide ne ascute simțurile și ne putem concentra asupra nevoilor noastre esențiale. Puteți lua măsuri simple, dar eficiente, pentru a susține aceste efecte pozitive și pentru a preveni reacțiile adverse ocazionale, cum ar fi senzațiile de foame sau circulația slabă.
După o zi de ușurare, cel mai bun mod de a începe postul este cu sărurile laxative. În plus, clismele cu apă la temperatura corpului susțin excreția substanțelor putrefactive, astfel încât să apară o senzație plăcută. Cel mai simplu mod de administrare a apei de clătire este cu o clismă sau un irigator, pe care îl puteți obține la farmacie sau farmacie. Curățarea colonului ajută la prevenirea foametei și a gazelor. Crizele de migrenă, durerile de cap și durerile de corp care apar uneori la începutul postului pot fi, de asemenea, ameliorate semnificativ de o clismă (până la două ori pe zi).
Pământul vindecător leagă produsele de degradare
Dacă doriți un sprijin special pentru întregul tract gastrointestinal, luați în fiecare zi niște pământ vindecător în timpul postului. Pentru a face acest lucru, dizolvați una sau două lingurițe într-o jumătate de pahar de apă sau ceai și beți-o cu înghițituri mici. Argila vindecătoare are un efect similar fibrelor alimentare și leagă poluanții și produsele finale metabolice pe care organismul le eliberează în timpul postului. În acest fel, ele pot fi mai bine transportate și excretate prin intestine.
Tratamente de apă împotriva frisoanelor
Aplicațiile cu apă sunt o modalitate bună de a vă asigura circulația și de a preveni frisoanele. Cei care postesc primăvara pot încerca să calce roua dimineața sau poate chiar să treacă desculți prin zăpadă. Țineți stimulul rece până când picioarele încep să vă furnicule. Apoi trageți peste picioare șosete calde de lână. Băile de picioare în creștere, urmate de dușuri reci, s-au dovedit, de asemenea, eficiente împotriva picioarelor reci. Baile pentru brațe, coapsele sau învelișurile cu apă rece, cum ar fi învelișul Priessnitz, sunt de asemenea eficiente în stimularea circulației.
Înmuiați o cârpă de bumbac în apă rece și scoateți-o bine. Așezați cârpa umedă în jurul trunchiului astfel încât capetele acestuia să se suprapună suficient în partea din față a stomacului. O pânză de lână vine peste aceasta, care ar trebui să acopere complet pânza interioară. Niciun aer direct nu trebuie să intre în contact cu cârpa umedă. Ambele cârpe trebuie să zacă bine. Această folie trebuie aplicată numai pe părțile calde ale corpului. Dacă încălzirea activă nu are loc cu promptitudine, puneți o sticlă de apă fierbinte pe compresă.
Datorită schimbării metabolismului, în timpul postului se produc mai mulți cetoacizi. Aceasta crește de obicei concentrația de acid uric în sânge. Uneori, apariția acestor acizi se simte ca mușchi dureroși, cum ar fi durerea la nivelul brațelor, picioarelor și spatelui. Dacă acidul uric cristalizează, atacurile de gută pot apărea chiar și în articulațiile deteriorate anterior. De aceea, pacienții cu gută trebuie să postească numai sub supraveghere medicală. O pulbere de bază este un mijloc ideal pentru a susține capacitatea de tampon naturală a organismului în această situație metabolică specială. Calciul, potasiul, magneziul sau fierul acționează ca valențe de bază. Băile cu săruri alcaline sunt, de asemenea, foarte plăcute, în special pentru durerile de spate. Dacă durerea nu se modifică din cauza creșterii bazei, trebuie consultat un medic.
Acordați atenție nevoilor corpului
Funcția excretorie a corpului în timpul postului poate fi promovată în mod specific prin exerciții de mișcare și relaxare. Ascultă în interiorul corpului tău: are nevoie corpul tău de odihnă pentru a te opri din viața de zi cu zi? Sau vrea să iasă în aerul proaspăt de primăvară și să facă mișcare? Aceste nevoi sunt probleme serioase în post. Cu siguranță ar trebui să le țineți cont în planificarea dvs. Mai ales atunci când ții post acasă și faci lucruri de zi cu zi, precum munca și treburile casnice, are sens dacă îți dai libertatea de a face acest lucru. Acest lucru este mai ușor de făcut cu postul de vacanță. Cu toate acestea, dacă posti într-un grup, nu ar trebui să te simți obligat să „grupezi așteptările” și să îți urmărești cu adevărat doar nevoile personale.
Oamenii care postesc simt adesea sentimente excesive de fericire: „Aș putea rupe copacii” este o expresie tipică care descrie starea energetică. Pe de altă parte, într-o altă zi de post, durerea și privirea înapoi asupra trecutului pot ocupa mai mult spațiu. Ambele au legătură cu experiența noastră de zi cu zi și sunt tratate în post. Discuțiile de susținere ajută în ambele situații. Postul într-un grup oferă posibilitatea de a vorbi cu oameni cu aceeași idee sau cu liderul postului. Dacă preferi să-ți rezolvi experiențele cu tine sau să postesti singur, poți ține un jurnal. Chiar dacă doar îți notezi experiențele sub forma unui protocol de post, o versiune atât de scurtă merită. Când citiți, elementele de conectare devin evidente și ceea ce ar putea apărea inițial ca tulburări externe, se explică retrospectiv ca anunțul unei explozii binevenite de energie. Un jurnal de post conține adesea informații valoroase pentru planificarea următoarei perioade de post.
Nu puneți asceza în prim plan
Pentru unii oameni, abținerea de la post din motive religioase joacă un rol important în post. Dar cei care nu se răsfățează cu miere, deși le-ar face bine în această situație, sau care ar prefera să aibă bulion și suc de legume, dar să bea doar apă, oferă multe dintre efectele pozitive ale postului. Deoarece postul nu devine mai eficient, mai bun sau mai corect prin asceză strictă. Acordați atenție semnalelor din corpul dvs. și alegeți măsura sau mijloacele corespunzătoare în funcție de situația de post respectivă. În acest fel, vă deplasați exact pe cursul individual al bunăstării corpului, sufletului și spiritului.
Sursa: Bertlich-Baumeister, D.: UGB-Forum 1/05, pp.27-28