Sacrificarea exercițiului este un calcul prost conform Ayurveda
Este un fapt: cu cât un manager este mai înalt în ierarhia companiei sale, cu atât mai mult abandonează exercițiul fizic. Cu toate acestea, acesta este un calcul prost, atât din punct de vedere al științei, cât și din cel al Ayurveda.
Managerii francezi de top sunt repede copleșiți de agenda lor. Odată cu scurgerea timpului, ei sacrifică exercițiul. Astfel, la toate nivelurile ierarhiei, viața profesională primează foarte repede față de timpul liber, începând cu exercițiul fizic. „Când intri pe piața muncii, devii rapid inactiv”, confirmă Benoît Eycken, autorul unui program de prevenire a sănătății și sportului pentru companii într-un interviu acordat Huffington Post. Aur, a-ți da spatele activității fizice este o greșeală uriașă deoarece, pe lângă numeroasele beneficii din punct de vedere al sănătății, cele mai recente studii arată că exercițiul fizic este unul dintre cei trei piloni pentru a dezvolta calitățile unui adevărat lider, precum și performanțele celor mai buni campioni ai categoriei [1] . Sharon McDowell-Larsen, Senior Associate la Center for Creative Leadership din Colorado [2] și coautor al cărții „Managing Leadership Stress” amintește că managerii care fac exerciții fizice în mod regulat sunt mult mai eficienți decât cei care nu. Să aruncăm o privire mai atentă.
Exercițiul fizic promovează o acuitate mintală mai bună, o memorie mai bună, o calitate mai mare a atenției și o capacitate mai mare de a găsi soluții rapid. Toate acestea sunt beneficii care cresc odată cu vârsta. Într-adevăr, exercițiile fizice regulate și moderate au o influență deosebit de benefică asupra funcționării creierului pe măsură ce îmbătrânim.
Sportivii ar avea o memorie mai bună
Art Kramer, cercetător la Universitatea din Illinois, a scanat creierul a 120 de persoane în vârstă pe parcursul unui an întreg. La începutul studiului, jumătate dintre participanți au primit un program de exerciții moderate de 45 de minute, trei zile pe săptămână. Cealaltă jumătate nu a primit niciunul. După un an, RMN a arătat o creștere a volumului creierului pentru grupul de exerciții [3], în timp ce grupul de control a pierdut 1,5% din volum. Primul grup a prezentat, de asemenea, o memorie mai bună în comparație cu grupul de control. Factorii complementari care influențează buna funcționare a creierului la orice vârstă sunt omega-3 și vitamina B12. Exercițiul fizic combinat cu o bună igienă a creierului crește producția de noi neuroni, întărește interconectările neuronale și crește volumul de sânge în multe zone ale creierului.
În 1996, International Journal of Neuroscience a publicat un studiu asupra efectelor precise ale respirației nazale recomandate de Ayurveda [4]. Respirația la gură a fost comparată cu respirația nazală la subiecții care pedalează cu bicicleta. În ceea ce privește ritmul cardiac, nu s-a observat nicio diferență semnificativă în frecvență între cele două tipuri de respirație pentru sarcini de muncă echivalente. Pe de altă parte, numărul respirațiilor a fost constant mai mic odată cu respirația nazală. Pentru un efort maxim de 200 de wați de rezistență pe bicicletă, au existat 14 respirații pe minut pentru respirația nazală, comparativ cu 48 de respirații pe minut pentru respirația gurii. Efortul perceput a fost semnificativ mai mic cu respirația prin nas. Acest parametru a fost măsurat prin atribuirea unui scor pe o scară de la 1 la 10 (10 fiind cel mai stresant). În timpul respirației bucale, efortul perceput a crescut la 10 împotriva 4 pentru respirația nazală.