Șah - sport extrem pentru creier - pentru tineri și bătrâni - Austria Inferioară

Jocul de șah ocupă o poziție specială printre toate activitățile culturale datorită complexității și dinamismului său la interfața culturii, științei, sportului și jocului. A fost jucat în întreaga lume de mai bine de un mileniu și a generat întotdeauna un ecou enorm în societate, artă și cultură care depășește cu mult toate celelalte jocuri.

Uniunea Europeană promovează introducerea „Șah la școală„În sistemele educaționale ale statelor membre, șahul este un joc ușor accesibil pentru copiii din toate categoriile sociale. Susține coeziunea socială, incluziunea socială, lupta împotriva discriminării, reducerea ratei criminalității și chiar lupta împotriva diferitelor dependențe. Indiferent de vârsta copiilor, aceasta poate oferi o mai bună concentrare, mai multă răbdare și rezistență, mai mult sentiment de creativitate, o intuiție mai bună, memorie mai bună, abilități analitice mai bune și abilități de luare a deciziilor mai bune.

Determinarea, motivația și corectitudinea pot fi, de asemenea, învățate. Multe studii științifice arată, de asemenea, că șahul are o importanță deosebită pentru copii și adolescenți, indiferent de mediul lor social, social și cultural, pentru dezvoltarea personală și ca suport și sprijin educațional.

Șahul este, de asemenea, extrem de integrator. Nu cunoaște nici granițele lingvistice, nici culturale și transmite abilități sociale precum toleranța, respectul și dorința de dialog.

Sursa: BMBF - Ministerul Federal pentru Educație și Femei

„... În exterior, șahul pare lent, dar gândurile la pariu îți sprintează în cap . "

Sursa: Manfred Nuescheler http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Schach-ist-der-schnellste-Sport-der-Welt/-6774370327642227712/a

„... consumul de calorii al jucătorilor într-un joc de șah este același ca într-un joc de fotbal ...”

Sursa: Marele Maestru de șah Jörg Hickl - Kölner Stadt Anzeiger

„... consumul de calorii în sportul de minte (șah) este la fel de mare ca în cursa de rezistență ...”

Sursa: http://www.lkz.de/lokales/stadt-kreis-ludwigsburg_artikel,-Denksport-mit-hohem-Kalorienbedarf

Cele 10 avantaje ale șahului„… Șahul este un adevărat sport minune. Crește IQ-ul, previne boala Alzheimer și antrenează memoria ... ”

Ambele emisfere ale creierului sunt stresate: un studiu german a constatat că jucătorii de șah folosesc atât emisfera stângă, cât și cea dreaptă. Testele de creier ar trebui să explice mișcările și formele geometrice.
Au avut același timp de reacție ca laicii pentru a identifica formele geometrice. Cu toate acestea, creierii și strategii au reacționat mult mai repede la mișcări, deoarece au activat ambele părți ale creierului.

IQ mai ridicat: Oamenii inteligenți joacă șah sau șahul îi face pe oameni inteligenți? Un studiu arată că șahul crește coeficientul de inteligență: 4.000 de studenți din Venezuela și-au crescut semnificativ IQ-ul după doar patru luni de joc la șah. Așadar, ia-ți o tablă de șah și crește-ți IQ-ul.

Prevenirea Alzheimer: La bătrânețe este important să folosiți creierul. Reacționează la fel ca orice alt mușchi care rămâne în formă doar prin efort. Cercetătorii au descoperit că persoanele în vârstă de peste 75 de ani care joacă în mod regulat jocuri de strategie precum șahul sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta demență decât persoanele care nu joacă jocuri de societate.

Studiul a fost publicat în The New England Journal of Medicine. Zicala engleză „Do it or loss it” este foarte potrivită. Dacă creierul rulează pe spate, acesta pierde performanța. Încă un motiv pentru a juca șah înainte de împlinirea a 75 de ani.

O mare parte a creativității: jocul de șah promovează gândirea creativă - dar numai dacă partea dreaptă a creierului, care este responsabilă de creativitate, funcționează. Un studiu științific a observat elevii din clasele a VII-a până la a IX-a care fie jucau șah sau calculatoare o dată pe săptămână sau urmăreau alte hobby-uri.

Scopul a fost de a afla în 32 de săptămâni care activitate a stimulat cel mai mult gândirea creativă. Grupul de șah a fost câștigătorul în toate domeniile examinate.

Abilități mai bune de rezolvare a problemelor: un jucător de șah trebuie să fie capabil să gândească și să rezolve rapid problemele, deoarece adversarul își schimbă constant strategia. Un studiu din 1992 a examinat 450 de elevi din clasa a cincea din New Brunswick. Elevii care au jucat șah au marcat mai bine decât cei care nu știau să joace șah.

O mai bună planificare și viziune: o parte a creierului, cortexul prefrontal, este responsabilă de evaluare, planificare și autocontrol. Se dezvoltă relativ târziu, în adolescență. Jucarea la șah necesită o gândire strategică și critică.

Aceste proprietăți promovează dezvoltarea cortexului prefrontal și ajută adolescenții să ia decizii în viața de zi cu zi. Acest lucru îi poate împiedica chiar să ia decizii stupide sau riscante.

O bună înțelegere a citirii: un studiu adesea citat din 1991 arată că jocul de șah îmbunătățește înțelegerea citirii. Stuart Margulies a examinat 53 de elevi de școală elementară care urmau un curs de șah și i-a comparat cu studenți fără cunoștințe de șah din aceeași zonă și din întreaga lume. Studenții la șah au obținut rezultate la teste peste medie.

Memorie antrenată: jucătorii de șah știu că sportul de strategie antrenează memoria. Reguli complexe, amintindu-și greșelile și ținând cont de strategia adversarului: buni jucători de șah au abilități excelente de memorie.

Un studiu din Pennsylvania a constatat că elevii de clasa a șasea au jucat șah pentru a-și îmbunătăți memoria și abilitățile verbale.

Regenerare mai rapidă după un accident vascular cerebral sau un handicap: Șahul promovează abilitățile motorii fine la persoanele cu dizabilități, după un accident vascular cerebral sau un accident. Persoana în cauză trebuie să deplaseze piesele de șah în direcții diferite (înainte, înapoi și în diagonală).

Acest lucru promovează abilitățile motorii fine la pacient. Jocul cu o altă persoană antrenează abilități cognitive și de comunicare. Jocul de șah are un efect calmant asupra multor pacienți și îi ajută să se relaxeze și să-și găsească centrul.

Dieta în sport

echilibrul nutrienților: trei nutrienți sunt disponibili pentru noi: carbohidrați, proteine și grăsimi ...

Glucidele: acestea ar trebui să fie principala sursă de nutriție pentru un sportiv. Mai ales în zona de rezistență, epuizabilitatea carbohidraților depozitați în organism devine evidentă foarte repede. Acest lucru înseamnă că lipsa aportului de carbohidrați are o importanță limitativă în rezistența pe termen lung ...

Bicicliștii rutieri au probabil cea mai mare necesitate de energie atunci când consumă până la 10.000 kcal în etape de 6 - 7 ore ...

Șahistii se apropie cel mai mult de ei. În turneele campionatului mondial, jucătorii de top consumă o cantitate similară de calorii ca și ciclistii.

Consumul excesiv de energie pare a fi cauzat de tonusul muscular crescut și de activitatea enormă a creierului ...

Sursa: Note de curs pentru biologie sportivă - pregătire ca instructor sportiv, Dr. Thoams Mayr, Academia Federală de Sport (de ex.) Graz

În turneele din campionatul mondial, jucătorii de șah de top consumă cantități similare de calorii ca și bicicliștii.

Cheltuielile excesive de energie par a fi cauzate de tonusul muscular crescut și de activitatea enormă a creierului.