Sala de sport vs.
Sportul este cheia vitalității fizice și emoționale. Prin urmare, varietatea de tipuri de antrenament s-a dovedit acum a fi extrem de extinsă și oferă fiecărei persoane iubitoare de sport o activitate adecvată în care poate lucra. Aici, însă, apare întotdeauna întrebarea crucială a locației, deoarece în timp ce unii oameni jură vizitând sala de sport, alții preferă un program de antrenament în spațiul privat. O întrebare la care nu se poate răspunde peste tot, dar care ar trebui gândită individual de către dvs. ca persoană sportivă. La urma urmei, ambele concepte sportive au avantaje și dezavantaje care trebuie explorate.
Antrenament în sala de sport - îndrumare profesională ca ghid
Abonament la sală este încă prima alegere pentru mulți oameni când vine vorba de activitate fizică. Înconjurați de alți fani ai sportului, clienții se simt confortabil și sunt mai motivați decât atunci când se antrenează acasă. Aceasta se bazează pe dinamica grupului care apare într-un studio. Acest lucru vă asigură, de asemenea, să vă animați dacă vă lipsește unitatea sau să vă încurajeze dacă nu reușiți. Nu este neobișnuit ca prietenii adevărați să se formeze prin antrenamente în sala de sport. Tocmai acest contact strâns cu alte persoane este cel care eliberează sentimente pozitive și te sprijină mental în antrenamentul tău.
Mai mult decât atât, mergi la studio în mod regulat are avantajul că poți folosi toate echipamentele de antrenament de care ai nevoie pentru sportul tău fără a fi nevoie să îl achiziționezi la costuri ridicate. Acest lucru face ca conceptul dvs. de fitness să fie variat și deschide numeroase posibilități de variație.
Cu toate acestea, unul dintre cele mai dominante motive este acesta profesionalism, pe care nu le puteți garanta în timpul antrenamentului acasă. Mai ales dacă trebuie să integrați în pregătirea dvs. probleme de mobilitate, predispoziții ereditare sau restricții după operații, ar trebui să aveți îndrumări de specialitate și monitorizare permanentă de către un expert. Acest lucru vă împiedică să efectuați exerciții incorecte, să faceți exerciții inegale sau să intrați într-o postură proastă. Dacă s-ar întâmpla, prejudiciul consecinței ar fi grav.
În special în ceea ce privește reabilitarea, trebuie să vă concentrați pe sprijinul continuu și pe formarea profesională conform planului. Practic, totuși, sportul într-o unitate profesională are și dezavantaje precum călătoria sau lipsa de flexibilitate, ceea ce îi determină pe unii oameni interesați de sport să-și finalizeze fazele de fitness acasă. Un proces care sa stabilit recent ca o alternativă demnă la studio.
Fitness de acasă - antrenament fără stres cu succes
Doriți să faceți sport, dar să rămâneți în continuare independent? O compilație care de multe ori nu este posibilă cu un abonament la sala de fitness, deoarece orele de deschidere nu permit o alegere complet gratuită a antrenamentului. Deși multe studiouri sunt acum deschise mult timp sau chiar continuu, căile de acces și condițiile generale nu sunt încă foarte flexibile. În schimb, vă puteți antrena acasă în orice moment al zilei și puteți avea „studioul” la îndemână.
Mai ales oamenii care reticent în a acționa în grupuri sau fiind în preajma multor oameni nu te concentra sunt bine sfătuiți să efectueze antrenament individual acasă. Este similar dacă cu greu ai timp pentru un program sportiv obișnuit datorită slujbei tale. Apoi, vizita la sala de fitness se dovedește adesea incompatibilă cu programările, motiv pentru care un antrenament la domiciliu este alegerea mai bună. Un alt factor care nu este mai puțin important este costul, deoarece taxele fixe pentru un abonament în studio nu sunt accesibile tuturor. Uneori, acestea nu reprezintă un raport optim preț-performanță, dacă persoana nu se antrenează decât rareori în studio. A face sport acasă, pe de altă parte, este gratuit și nu este obligatoriu.
Dar oricine crede că o fază de fitness în propriile sale spații este mai puțin eficientă sau mai variată greșește. Cu puțină imaginație, câteva echipamente de antrenament și disciplină, puteți crea o strategie promițătoare cu puțin efort. Există multe echipamente pe care le-ați putea achiziționa la prețuri rezonabile, inclusiv:
- Kettlebell
- Trupa Terra
- Gantere
- Coardă pentru sărit
- Saltele de gimnastică
- Minge medicinală
Cu toate acestea, pentru sportivul ambițios hobby ar fi posibil să achiziționeze echipamente de antrenament mari, cum ar fi banca de greutăți, antrenorul transversal, banda de alergat sau aparatul pentru picioare și astfel să-și proiecteze propria zonă de fitness privată. Cu toate acestea, utilizarea diferitelor dispozitive nu ar trebui să aibă loc niciodată fără îndrumare sau consultare prealabilă cu un profesionist.
Mai ales dacă starea dumneavoastră de sănătate este afectată și vi se permite să vă faceți sport doar în conformitate cu măsuri speciale de precauție, o lecție privată de fitness fără supraveghere ar fi destul de dezavantajoasă. Ca rezultat, ambele modele au aspecte pozitive și negative, care pot fi văzute și mai clar într-o comparație.
Sala de sport vs. Fitness la domiciliu - pe diferite căi spre performanță
Decizia de a exercita este întotdeauna primul pas esențial într-o viață vitală de zi cu zi. Dar pentru a găsi un antrenament care să vă provoace cu adevărat și să vă îndeplinească așteptările personale, aveți nevoie și de mediul potrivit. Alegerea nu este întotdeauna ușoară, deoarece mulți factori joacă un rol cheie într-o locație plăcută. Prin urmare, ar trebui să obțineți mai întâi o imagine de ansamblu detaliată a diferențelor esențiale dintre antrenamentul acasă și în studio. Tabelul următor vă oferă o evaluare inițială.
Instruire la domiciliu
sala
Times
Flexibilitate, instruirea poate avea loc în orice moment
Legat de orele de deschidere
Intervalele
Selectabil în mod liber, fazele de fitness pot fi integrate pe scurt în planul zilnic
Planuri fixe, timpi și durata de fitness
cheltuieli
Este necesară calitatea de membru plătit
Diversitate
Înalt, pentru că antrenamentul poate fi conceput în moduri diferite
Mare, prin echipamente existente
Eficienţă
În funcție de propria disciplină și exerciții efectuate corect
Mare datorită suportului de formare profesională
motivare
Nu întotdeauna acordat, deoarece este necesară inițiativa
Prezent mereu de către antrenori și alți sportivi
profesionalism
Mobilier
Majoritatea sunt disponibile doar echipamente de antrenament mai mici
Acces la diferite dispozitive
primă
Fără presiune competitivă, mai multă individualitate, fără călătorii necesare
Sfaturi suplimentare de la experți, schimb de experiență, ajustare rapidă în caz de probleme
Desigur, nu trebuie să vă angajați într-o formă de fitness încă de la început. Ar putea fi la fel de util să vă antrenați mai întâi sub supraveghere într-un studio și să treceți doar la sport în propriile patru pereți după ce ați dobândit cunoștințe.
În general, ar fi, de asemenea, de conceput să combinați ambele versiuni între ele și astfel să combinați profesionalismul studioului cu informalitatea programului sportiv privat. O altă opțiune care combină aceste două tipuri de antrenament este antrenamentul personal.
Antrenament personal - eficiența studioului întâlnește flexibilitatea acasă
Antrenamentul personal se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare, deoarece aici există conceptul de fitness profesional sub îndrumarea unui profesionist instruit într-o locație la alegere, fără oameni suplimentari.
O astfel de metodă de antrenament prezintă cele mai bune condiții, în special pentru un obiectiv specific, cum ar fi pierderea în greutate sau pregătirea pentru sportul competitiv. Nu ești obligat de timp și îți completezi programul sportiv într-o locație din apropierea ta, dar primești în continuare instrucțiuni profesionale de la un antrenor instruit. Aceasta conectează vizita la sala cu exercitarea de acasă în mai multe moduri și duce la succesul maxim.
Nici aici nu trebuie să aveți grijă permanentă de la un antrenor personal, dar după o fază inițială sau după ce vă atingeți ambițiile, puteți trece la activitatea sportivă fără un profesionist, dar pentru început sau pentru o situație inițială care necesită un nivel ridicat de expertiză în Dacă trebuie să creați un plan de antrenament, antrenorul individual ar fi legătura dintre șederea în studio și fitnessul privat.
Costurile se bazează pe așteptările dvs. personale, pe efortul pe care un antrenor îl are pentru a vă pune la punct exercițiile și pe intervalele în care implicați experții. Cu toate acestea, vi se oferă și cunoștințe de specialitate extinse care se referă la subiecte precum nutriție sau instrucțiuni pentru formare independentă.
Indiferent de programul sportiv care vă promite cel mai mare potențial posibil, ar trebui să luați în considerare și alte criterii atunci când luați decizia.
Pregătirea potrivită - cerințe în schimbare pentru fiecare grup țintă
Indiferent de tipul de antrenament pe care îl alegeți, executarea în siguranță ar trebui să fie întotdeauna prioritatea dvs. principală. Pentru succesul antrenamentului dvs., nu contează doar locația, ci mai degrabă atitudinea dvs. și finalizarea corectă a tuturor exercițiilor. Fără rezistența necesară și voința de a integra activitățile sportive regulate în viața de zi cu zi, chiar și cel mai profesionist antrenament în sala de gimnastică nu vă poate fi de niciun beneficiu.
În același timp, trebuie să păstrați întotdeauna faza de încălzire și odihnă pentru a crește eficiența conceptului de fitness. Exercițiile ușoare de întindere, jetoanele și așezările ajută organismul să se adapteze la următoarea unitate sportivă și să evite tensiunile și mușchii dureroși.
La sfârșitul fiecărui antrenament, trebuie să se stabilească un moment de relaxare completă, deoarece susține corpul în procesarea lecției de fitness și readucerea lentă a sistemului cardiovascular la normal. Într-un studio, este strict asigurat că respectați aceste faze, dar trebuie să acționați și cu sentimentul de responsabilitate necesar acasă pentru a preveni efectele secundare.
Un antrenament bine întemeiat ca antrenor de fitness la SWAV vă poate oferi câteva sfaturi valoroase și vă poate prezenta subiectul, astfel încât să puteți realiza conceptul sportiv perfect chiar și fără un studio. În schimb, ar fi recomandabil să contactați un profesionist certificat pentru problemele dvs. de fitness individuale. Acest lucru vă asigură că sunteți bine îngrijit.
Judecând după toate diferențele, avantajele și dezavantajele enumerate, ar trebui să vă dați seama că nu există un răspuns general la întrebarea unde să vă exercitați mai bine. Persoanele care folosesc antrenamentul pentru reabilitare sau dacă au probleme existente, persoanele cărora le este greu să se ridice fără stimulentul de a se antrena și cei care doresc să ia legătura cu alți sportivi în același timp, acest grup țintă ar trebui să meargă mai degrabă la plimbare decide să mergi la sală.
Oameni sănătoși, iubitori de sport, care sunt ocupați la serviciu, preferă să se antreneze nestingheriți sau caută o opțiune gratuită de fitness, sportul de acasă le oferă o valoare adăugată reală.
Numai motivația și siguranța ar trebui să fie omniprezente în timpul antrenamentului, apoi fiecare formă de fitness vă poate aduce succesul dorit.