Sala mea de slăbire de pe plajă
Combinați vacanța și fitnessul !
Relaxându-ne la plajă, o visasem de mult. Singura preocupare este că uneori ne lăsăm depășiți de lenea și trândăvie. În timp ce vă bucurați de soare și de vremea bună, de ce să nu vă gândiți să vă întăriți corpul și să vă rafinați silueta? În apă sau pe plajă, stai activ și nu uitați să aveți grijă de linia voastră.
Dar ferește-te, Bea multă apă, nu uitați să aplicați Crema solara în timp ce ești la soare și nu forța pentru că nici nu este timp să se ocupe de vreo rigiditate.
Întindeți-vă ... și rafinați-vă silueta !
Nu rămâneți pasivi la soare. Pe prosop, când ești întins pe spate a face plajă, brațele întinse în sus, profită intinde la maxim. Împingeți puternic picioarele și picioarele înainte și respira bine. A executa Despre zece a acestei mișcări ori de câte ori ai ocazia. Cu acest exercițiu, vă îmbunătățiți postura și vă aplatizați stomacul.
Mergeți în apă și pe nisip
Nici măcar nu veți observa asta, dar o scurtă plimbare pe nisip și apoi în apă timp de câteva minute vă va subția deja silueta și vă va menține în formă.
În timp ce mergeți, pe lângă un mic masaj tălpi, nisipul exercită o rezistență ușoară care va tonificați treptat picioarele, și în același timp îmbunătățiți întoarcerea venoasă.
Apă până la coapsă, așa că încearcă să mergi sau chiar să alergi puțin (dacă poți!). Din 'aquagym fără să ne gândim la asta, deci aici este o altă modalitate de a a arde calorii, de mușchile coapselor și de lupta impotriva celulitei.
Un joc de volei pe plajă, care îți spune ?
Iată un exercițiu ușor de practicat după sesiunile de încălzire și bronzare.
Intră în poziția în picioare, intinde usor picioarele, îndoiți genunchii ca să te pun într-o poziție pe jumătate așezată, și rămâneți în această poziție pentru 10-15 secunde. A executa 5 la 8 seturi luând pauze între fiecare mișcare.
Acestea sunt faimoasele „ghemuituri”. Cu aceste mișcări de flexie și extensie ale mușchii fesieri și ai coapsei, îi vei întări. Dar ferește-te, tine spatele drept !