Salată de broccoli și mere - alimente fără carbohidrați
cu mult gătit de Lina
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Curățați broccoli și tăiați-le în flori mici. Spălați mărul și tăiați-l în bucăți mici. Tocați nuci și arpagic.
Aduceți apa sărată la fiert într-o cratiță. Lăsați broccoli să fiarbă ușor timp de aproximativ 3 până la 5 minute. Scurgeți și clătiți cu apă rece.
Pentru sosul de salată, amestecați muștar, miere, ulei, oțet și suc de lămâie. Se condimentează cu sare, piper și fulgi de ardei iute.
Prajiti scurt nucile tocate intr-o tigaie fara grasime.
Așezați broccoli cu măr și arpagic într-un bol. Adăugați dressingul și puțină coajă de lămâie și amestecați totul bine. Se adaugă nucile tocate și ceapa prăjită și se îndoaie.
Lasă salata să se absoarbă puțin înainte de servire.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Pentru un prânz sau o cină rapidă, o salată gustoasă este întotdeauna o idee bună. Broccoli este foarte sănătos și are un gust foarte bun ca salată. Foarte ușor și rapid de pregătit și, prin urmare, perfect pentru fiecare zi.
Tăiați broccoli în flori mici. Tocăm nucile și arpagicul. Dacă nu doriți să folosiți nuci, puteți adăuga și semințe de floarea soarelui sau ceva similar cu salata.
Spălați mărul și tăiați-l în bucăți mici.
Gatiti broccoli in apa sarata usor la foc mic timp de aproximativ 3 minute. Scurgeți și clătiți cu apă foarte rece, astfel încât să-și păstreze culoarea.
Între timp, pregătește pansamentul. Pentru a face acest lucru, amestecați muștar, miere, ulei, oțet și suc de lămâie împreună. Se condimentează cu puțină sare, piper și fulgi de ardei iute.
Se amestecă broccoli cu mărul și arpagicul. Adăugați dressingul și puțină coajă dintr-o lămâie și amestecați. Toastează scurt nucile într-o tigaie fără ulei. Adauga la salata cu ceapa prajita si amesteca totul bine.
Dacă este posibil, lăsați salata abruptă înainte de servire. Astfel, broccoli capătă mai puternic gustul pansamentului.
Salata se prepară foarte ușor și este perfectă, de exemplu, pentru o pauză de prânz în birou sau următorul picnic.
Sănătos și foarte gustos! De asemenea, are un gust excelent ca garnitură pentru carne.
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Lina (529 Rețete și Postări)
Fac parte din echipa Essen fără carbohidrați de la începutul anului 2017 și sunt Specialist în compoziție macro rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici gătesc și filmez videoclipurile dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați în bucătăria noastră de spectacol cu conținut scăzut de carb.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)