Salată de fasole cu pui
Nu pierzi în greutate în ciuda tuturor eforturilor tale? Ești adesea iritabil? Două probleme pe care milioane de femei le cunosc pentru că le lipsește un mineral important. Aici vine ajutor.
Salată de fasole cu pui
Se prăjește 1 file de pui (125 g) într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei fierbinte pe ambele părți, până când este gătită. Sare piper. Clătiți și scurgeți 150 g fasole albă (cutie). Scoateți carnea din tigaie. Se amestecă 1 linguriță de suc de lămâie, 1 linguriță de oțet balsamic, 1 linguriță de ulei și 1 lingură de apă în setul de prăjire și se toarnă vinaigreta peste fasole într-un bol cât este încă fierbinte. Lasă-l să se absoarbă 10 minute.
Între timp, tăiați 1 ceapă în inele și tăiați carnea. Îndoiți atât sub fasolea marinată, cât și condimentați cu sare și piper. Presărați pătrunjel proaspăt tocat înainte de servire.
340 kcal, 13 g F, 16 g KH, 40 g E, stele subțiri: ✸✸✸
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Salata de linte cu dovleac
Puneți câte 150 g de dovleac Hokkaido. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie acoperită. Se prăjește dovleacul timp de 5 minute în timp ce se întoarce. Condimentează după gust cu ardei iute, sare și piper. Clătiți și scurgeți 150 g de linte conservată. Bateți 3 lingurițe de oțet balsamic alb cu puțină sare și piper și bateți într-o linguriță de ulei de măsline. Se amestecă lintea cu vinaigreta. Tocăm mărunt 5 jumătăți de nuci și le împăturim în linte împreună cu niște pătrunjel proaspăt tocat. Așezați cuburile de dovleac deasupra.
350 kcal, 16 g F, 35 g KH, 16 g E, stele subțiri: ✸✸✸