Salată de fitness - dieta corectă și sănătoasă vara

Sănătos și se potrivește cu diverse rețete de salate de fitness. Aceasta este o problemă importantă chiar acum, cu temperaturile de vară. Cu salata de fitness potrivită și dressingul potrivit Poți topi rapid câteva mânere de dragoste și le poți adăuga în dieta ta Îmbunătățiți situația vitaminelor. Simțiți-vă liber să o citiți!

Salată de fitness - dieta potrivită vara

Mare nu numai vara: muesli dimineața

Vara, alimentația este întotdeauna o problemă importantă. Dacă nu ați fost atât de atent cu numărarea caloriilor în timpul iernii, puteți începe primăvara și, cel târziu, la începutul verii. Mai bine ai începe ziua cu una mic dejun sanatos la. Glucidilor simpli le place Rulouri și pâine albă acum ar trebui să fie reduse sau eliminate complet. De asemenea, pe Ingrediente obținute din fulgi de porumb trebuie evitată, deoarece acești carbohidrați nu durează mult și îți este foame repede. Mai bine acum este unul Mic dejun cu quark cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi sau constând din brânză de vaci. Deasemenea o Muesli dimineața este plin și sănătos. Un muesli bun și plin de conținut ar trebui să conțină: Făină de ovăz, stafide, nuci și jumătate de măr. În combinație cu lapte, quark sau lapte de soia.

Așa ar putea arăta prânzul sănătos!

La prânz sunteți binevenit Cartofi, paste integrale din grâu sau orez a apuca. Deasemenea o bucată de carne slabă, cel mai bine la grătar este bine. În plus, ar trebui să mâncați cu siguranță o porție bună de legume și, de asemenea, cu una Salată de fitness a apuca. Chiar dacă serile plăcute te invită să stai treaz târziu în vară, ar trebui Nu lua cina prea târziu. Cei care nu pot dormi bine ar trebui să o facă seara Mai bine să evitați legumele crude și salatele. Morcovii de tocană, roșii, ceapă, fenicul, broccoli și usturoi în ulei de măsline și coapte cu brânză - este o cină de vară excelentă. Și ca gustare sunt ideale O mână de nuci sau fructe, cum ar fi mere, pere, portocale sau fructe de pădure. Vara este destul de mult, proaspăt din grădină!

În special minunat pentru prânz: salată de fitness

Salatele ușoare sunt ideale pentru a arunca câteva kilograme într-un mod sănătos. Rețetele noastre pentru salată de fitness sunt combinate inteligent. Sunteți sigur că veți avea multe alte idei de rețete grozave și delicioase pentru tot ce are legătură cu salatele de fitness. Și încercați-l ca Între mese, legume crocante, cum ar fi morcovii sau castraveții - asta te face să te simți plin pentru mai mult timp și să ai un gust delicios fără multe calorii.

Sfaturi despre salata de fitness

Îmbracă Substanțe amare! Pentru că acestea sunt într-adevăr Arzător de grăsimi.
- Mai presus de toate, punctează aici Ierburi, dar și salate de frunze, cum ar fi păpădia și legumele rădăcină.
Ai grija de Prospeţime!
- Numai proaspăt recoltată, salata conține ceva special multa vitamina C.!
Ia o pansament ușor!
- Un pic de prospețime este suficient Oțet sau câteva stropi de suc de lămâie. Acest lucru încetinește absorbția carbohidraților în sânge și vă ajută să rămâneți plin mai mult timp.
Doar se spală scurt destul!
- Legumele și salatele trebuie spălate bine, dar doar pentru scurt timp sub apă curgătoare. Altfel du-te a pierdut prea multe vitamine și minerale.
Pune-ți asta salată colorată de fitness
- Cu cât este mai variat Salată și amestec de legume este, cu atât este mai mare câștigul în nutrienți și fibre.

Rețetă de salată de fitness: ridiche - Salată de castraveți

Ai nevoie de asta Salată de fitness cu ridichi și castraveți

1 buchet de ridichi
un castravete
1 buchet de patrunjel
1 cutie de fasole
5 linguri suc de lămâie proaspăt stors
1 lingură sos de soia
1 linguriță zahăr
sare si piper

Pregătire: Curățați, spălați și tăiați subțire ridichile. Apoi spălați castravetele și tăiați-l pe jumătate pe lungime. Tăiați felii puțin mai groase. Se spală pătrunjelul și se toacă foarte mărunt. Se amestecă un dressing cu sucul de lămâie, sosul de soia și zahărul. Condimentează după gust cu sare și piper. Acum amesteca feliile de ridiche cu feliile de castravete. Adăugați fasole și amestecați salata de fitness cu pansamentul pregătit și lăsați-o să se absoarbă încă o oră. Presărați pătrunjelul tocat pentru a servi - dacă doriți, puteți folosi și creștina de grădină.

Salată de tăiței cu brânză cremă - o salată de fitness care se potrivește și cu grătarul

Nu trebuie să fie întotdeauna Salata de paste cu maiaua fi! Cu Sos de brânză cremă vechea salată bună de paste devine rapid o salată de fitness și nu are un gust mai puțin delicios!

Ingrediente pentru salata de taitei fitness cu crema de branza

100 g cremă de brânză pe bază de plante
o cană de iaurt
o felie groasă de șuncă
o cutie de porumb
o cutie de amestec de mazăre și morcov
250 g paste
sare

Gătit paste. Apoi amestecați crema de brânză pe bază de plante cu cana de iaurt într-un castron. Tăiați șunca în cuburi mici și puneți-o în castron cu porumbul și legumele scurse. După ce pastele s-au răcit, se adaugă în castron și se amestecă bine.

Salată mixtă cu somon afumat

Ingredientele pentru o salată delicioasă de fitness cu somon afumat sunt:

1 lămâie
3 linguri de oțet de vin alb
2 lingurite de mustar granulat
4 linguri de ulei de rapiță
1 vârf de zahăr
2 linguri de chifle cu arpagic
sare
piper
Castravete
250 g de roșii cocktail
1 ceapă mică, roșie
350 g salată mixtă
600 g file de somon afumat

Pregătire: Înjumătățiți lămâia pe lungime și strângeți o jumătate. Tăiați cealaltă jumătate în pene. Se amestecă o oțet răcoritor din oțet, 2 linguri de suc de lămâie, muștar, ulei, zahăr, arpagic, sare și piper. Acum spălați castravetele, tăiați-l în jumătate și tăiați-l în felii fine. Spălați și înjumătățiți roșiile în același mod. Tăiați ceapa în inele fine. Spălați salata verde, rotiți-o uscată și smulgeți-o în bucăți de mușcătură. Distribuie apoi totul decorativ pe farfurii de salată și acoperă cu felii de castraveți, inele de ceapă și roșii. De asemenea, împărțiți somonul și serviți-l pe salată. Se stropesc cu vinaigreta și se servesc garnisite cu lămâie. Pâinea albă proaspătă merge bine cu ea, de exemplu.

Salată colorată cu un delicios pansament de muștar

Ca ingrediente aveți nevoie:

Cap de salată de frunze de stejar
Ridichi 100 g
Roșii cocktail 100 g
Ardei roșu 100 g
Pansament de muștar
Ierburi de sezon

Mod de preparare: Spălați salata și scurgeți-o într-o strecurătoare. Apoi tăiați ridichile în felii, înjumătățiți roșiile de cocktail, tăiați ardeii în fâșii, puneți totul împreună într-un castron. Chiar înainte de servire, adăugați sosul de muștar pregătit și amestecați.

Noi, la Home Fitness Profi, vă dorim pofta bună

Cine tu însuți hrănit cu salate de fitness & Co. vara, este în formă maximă rapid. Poate atunci - fără să vă simțiți plini - va mai rămâne puțin Timp pentru sporturile de anduranță. Apropo, majoritatea oamenilor sunt în mod special în formă între orele 16:00 și 19:00. Apoi aleargă Funcțiile corpului la viteză maximă iar corpul este pe deplin eficient. Un moment perfect pentru o sesiune de rezistență intensă pe bandă de alergat, antrenor transversal sau chiar pe trambulină de fitness.

Nivelul de fitness durează până în jurul orei 21:00. dar la un nivel rezonabil. Mai târziu corpul se schimbă încet de la nivelul de performanță la modul de recuperare și se pregătește pentru somn. Deci după aceea Fitness Salat faceți puțin exercițiu este deci mai mult decât sănătos și aduce corpul în forma de vară dorită și mai rapid!