Salată de legume și orez; Yokebe
Timp de pregătire: 40 min, potrivit și pentru planul tău de post!
- Gatiti orezul conform instructiunilor de preparare, scurgeti intr-o sita, scurgeti si apoi lasati la racit.
- Între timp, amestecați bulionul de legume cu oțet, sirop de mere, sare și piper într-un castron mic, apoi împingeți uleiul.
- Se fierbe 300 ml apă sărată într-o cratiță. Spălați și curățați mazărea de zahăr, tăiați-o în treimi și gătiți-o în apă clocotită sărată timp de aproximativ 1 minut. Scurgeți păstăile, clătiți scurt sub apă curentă rece, apoi scurgeți-le și puneți-le într-un bol mare pentru salate.
- Curățați, spălați și uscați lollo bionda și spanacul. Împărțiți salata în bucăți de mușcătură și adăugați-o în castron cu spanacul.
- Spălați și sfărâmați roșiile cherry. Se spală pătrunjelul, se agită uscat, se smulg frunzele și se toacă mărunt. Puneți și ambele în castron.
- Adăugați orezul răcit la ingredientele preparate pentru salată și amestecați totul cu grijă. Bateți din nou viguros sosul de salată și pliați-l. Se condimentează cu sare și piper și se servește.
- 100 g orez
- 75 g mazăre de zahăr
- 50 g roșii cherry
- 50 g lollo bionda
- 1/2 mână de spanac (aproximativ 20 g)
- 1/4 grămadă de pătrunjel cu frunze plate
- 3 linguri de oțet de vin roșu
- 1 1/2 bulion de legume
- 1 lingură ulei de măsline
- 1 linguriță sirop de mere
- Sare piper
Valoare calorică 1159 kJ (277 kcal)
Albus de ou 6 g
Grăsime 6 g
Carbohidrați 49 g
Mai multe rețete
Salată de roșii și feta
Friptură de curcan cu salată de miel de cartofi
File de roșii și miere pe salată de miel
Medalioane de porc marinate pe rachetă
Scoateți kilogramele.
Începeți dieta Yokebe acum.
Yokebe Diet Shakes sunt disponibile în farmacii, farmacii, supermarketuri selectate și online.
Conceptul de dietă Yokebe se bazează, de asemenea, pe o schimbare a obiceiurilor alimentare și de exerciții și a fost creat cu atenție.
Cu toate acestea, rezultatele individuale pot varia.