Salată de ouă Konja Circle cu ton - rețete de carbohidrați fericiți
Bucătărie delicioasă pentru fanii tonului ...
2 porții
Pentru baza de salată:
125 g orez konja uscat (nu uitați codul voucher)
3 ouă fierte, tăiate felii
50 g ceapă de primăvară, tăiată în inele
150 g ardei portocalii, tăiați cubulețe
150 g roșii cherry, tăiate în sferturi
130 g de conserve de ton în saramură, scurs
Pentru pansament:
75 g iaurt, 3,5% grăsime
50 g crema de branza
15 ml ulei de măsline extravirgin (1 lingură)
2 linguri de castraveți de castraveți (dintr-un pahar de castraveți murați)
2 lingurițe de oțet balsamic ușor
1 linguriță de muștar, mediu fierbinte
1/2 linguriță praf de boia, dulce nobil
2 lingurițe de mărar, proaspăt sau congelat
sare si piper
Umpleți o cratiță cu apă și aduceți la fierbere. Adăugați cercul konja uscat în apă și gătiți timp de 10 minute. Apoi opriți aragazul și lăsați orezul să se înmoaie în apă fierbinte încă 10 minute. Apoi se toarnă într-o sită și se clătește din nou cu apă fierbinte. Scuturați bine apa, astfel încât cercul konja să nu fie prea umed.
Se amestecă toate ingredientele pentru salată într-un castron mare.
Pentru dressing, puneți ingredientele într-un castron mic și amestecați-l cu un tel. Apoi împături dressingul sub salata pregătită și lăsați-l să se absoarbă la frigider timp de 2-3 ore. Are nevoie de acest timp pentru ca toate aromele să se poată combina frumos.
Înainte de servire, condimentați din nou salata de ouă konja cu ton cu sare și piper.
Cercul konja este minunat potrivit pentru o astfel de salată plină. Ouăle și tonul adaugă proteine, grăsimi și o combinație excelentă de substanțe nutritive în salată. O salată frumoasă pentru a mânca a doua jumătate a zilei în timpul pauzei. Deci, cu siguranță merită să produci de două ori mai mult, atunci există mai mult și efortul nu este mult mai mare.
Valorile nutriționale * pe porție/persoană (dintr-un total de 2):
Calorii: 522 kcal
Carbohidrați: 15,1 g (1,3 BE/1,5 KE)
Grăsime: 23,8 g
Proteine: 33,4 g
Poftă bună
Întrebări despre ingrediente? Aici puteți găsi FAQ despre ingredientele cu conținut scăzut de carbohidrați și aici puteți găsi sfaturi pentru cumpărături.
Pentru prezentarea completă a rețetelor mele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Link-urile marcate cu sigla partenerului sau * sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Cu fiecare achiziție de la unul dintre partenerii mei afiliați care a fost conectată prin intermediul paginii mele, primesc un mic comision. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. ca cititor.
* Informații nutriționale fără garanție. Baza calculului este mâncarea pe care o folosesc. În ciuda tuturor atenției cuvenite, abaterile și erorile nu pot fi excluse. Baza pentru calcularea unităților de pâine (BE) sunt 12 g carbohidrați și unități carbohidrați (KE) 10 g carbohidrați.