Salată de vară pentru figura bikini; Bucătărie minunată

Pierderea în greutate nu este atât de dificilă. Suntem absolut încântați de formula foarte practică 5: 2: mâncați normal timp de 5 zile și țineți post 2 zile. Postul ”înseamnă în mod specific că mănânci maximum 500 de calorii (600 de calorii pentru bărbați) în 2 zile.

Cum funcționează exact, la ce ar trebui să fii atent și multe idei de rețete pot fi găsite în cartea noastră electronicăSlăbește cu succes cu dieta 5: 2". De altfel, acest lucru este disponibil în prezent la un preț introductiv de doar 0,99 ! 😉

Dar ceea ce puteți încerca cu siguranță aici este o altă rețetă pentru zilele de post: O salată proaspătă cu fructe, cu o mare varietate de arome!

Desigur, este minunat și pentru oricine nu ține post. Deoarece se potrivește perfect cu nota sa exotică pentru grătar sau este potrivit ca gustare sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii în birou (vă rugăm să luați pansamentul într-o cutie suplimentară și să îl adăugați chiar înainte de servire).

Salată de rachete cu mango

În total aproximativ 185 kilocalorii

Timp de preparare: aproximativ 15 minute

Pentru 1 porție ca fel principal sau 2 porții ca garnitură

Ingrediente:

1 ceapa rosie mica

100 g salată de rachete

100 g salată română

1 linguriță de ulei de măsline

1 - 2 lingurițe de suc de lămâie

1 lingura de apa

2 linguri de nuci de pin

Pregătire:

Prajiti nucile de pin intr-o tigaie pana la galben auriu. Funcționează și la cuptorul cu microunde (aproximativ 45 - 60 secunde la 800 wați - vă rugăm să fiți cu ochii pe miezuri 😉)
Curățați mangoul cu un cojitor și tăiați-l din miez. Se taie mărunt pulpa.
Curățați ceapa și tăiați-o în jumătăți de inele.
Spălați salata verde și rotiți-o uscată. Se amestecă cu ceapa.
Faceți un dressing din ulei, suc de lămâie, sare, chili și apă și turnați peste salată.
Aranjați mango pe salată. Se serveste presarat cu nuci de pin.bacsis: De asemenea, are un gust grozav (dar bineînțeles mai puțin exotic) dacă folosiți căpșuni sau zmeură în loc de mango!